Mit keresel?
0 Ft
A B2-vitamin, más néven riboflavin, a B-komplex vitaminok közé tartozik, és kulcsfontosságú szerepet játszik az emberi szervezet egészségének fenntartásában. A vitamin neve a görög “rhodos” (ami pirosat jelent) és “flavus” (ami sárgát jelent) szavakból ered, utalva a riboflavin sárgás színére. Bár a B2-vitamin szükséges mennyiségben jelen van számos élelmiszerben és az átlagos táplálkozás során, mégis fontos megérteni annak szerepét, hatásait, valamint az esetleges hiányának okozta problémákat.
A B2-vitamin elsődlegesen a sejtek energiatermelő folyamataiban vesz részt. Ennek oka az, hogy a riboflavin olyan enzimek építőeleme, amelyek kulcsszerepet játszanak a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjében. Az energiatermelés során a táplálékból származó makrotápanyagokat (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) a szervezet energiává alakítja, amely nélkülözhetetlen a normális életfunkciók fenntartásához.
A B2-vitamin szerepet játszik a bőr, haj és köröm egészségének fenntartásában is. Hiánya hozzájárulhat a bőr repedezéséhez, szárazságához, a szájzugok berepedezéséhez és a nyelvgyulladáshoz. Emellett a riboflavin antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek a szervezetet a káros szabadgyökök elleni védekezésben. Ezen antioxidáns hatások révén a B2-vitamin hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák kockázatának csökkentéséhez is. Segít a csontritkulás megelőzésében és enyhítheti a migrén tüneteit. Jó hatással van az immunrendszer működésére, ugyanis stimulálja a fagocitózist valamint gyulladáscsökkentő hatású is. A szürkehályog kialakulása ellen is némiképp védelmet nyújt.
A B2-vitamin hiányának legjellemzőbb tünete a fáradtság és az energiahiány, amely az energiatermelés zavara miatt következik be. Szintén előfordulhat az ajkak és a szájnyálkahártya gyulladása, amely fájdalmas és kellemetlen lehet. A bőr és a szemek körüli területek berepedezése, valamint a szürkehályog kockázatának növekedése is jelezheti a B2-vitamin hiányát. Az érintettek gyakran ingerültek és levertséget is tapasztalhatnak.
A B2-vitaminhiány oka általában a nem megfelelő táplálkozás, például a kiegyensúlyozatlan étrend vagy az étvágy hiánya lehet. A vegetáriánusok és a vegánok is nagyobb kockázatot hordoznak a B2-vitaminhiány kialakulására, mivel sok B2-vitamin gazdag élelmiszer állati eredetű.
A riboflavin segíthet a bakteriális fertőzések kezelésében, legalábbis erre jutottak japán kutatók egy egereken végzett kísérlet során. Az egereket az emberre is veszélyes E. coli illetve Streptococus aureus baktériumokkal fertőzték meg, majd B2 vitamin infúziót adtak nekik, mely jelentősen csökkentette az egerek halálozási arányát. A kutatók szerint ebből adódóan a riboflavin ígéretes szer a fertőzések kezelésében.
Az ajánlott napi bevitel (RDA) felnőttek számára általában 1,1-1,3 milligramm, de ez az érték terhesség, szoptatás, fizikai aktivitás és más tényezők függvényében változhat. A megfelelő B2-vitamin bevitel biztosítása érdekében változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükség, amely tartalmazza a riboflavinban gazdag élelmiszereket, például tejtermékeket, húst, halat, tojást, teljes kiőrlésű gabonaféléket és zöld leveles zöldségeket.
A B2-vitamin, vagy riboflavin, elengedhetetlen az emberi szervezet optimális működéséhez. Szerepe az energiatermelésben és a sejtek anyagcseréjében kiemelkedő, emellett részt vesz a bőr és a látás egészségének fenntartásában, valamint antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Hiánya számos problémát okozhat, beleértve a fáradtságot, bőrproblémákat és szemészeti rendellenességeket. Az ajánlott napi bevitel elérése érdekében érdemes változatos étrendet követni, amely tartalmazza a riboflavint gazdag élelmiszereket.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15178375/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7037471/
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/riboflavin-vitamin-b2/
Név:
B2-vitamin
Latin név:
B2-vitamin
A Detox Vital egy vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag antioxidáns készítmény. Esszenciális tápanyagok, aminosavak, enzimek és növényi összetevők sokaságát tartalmazza az immunrendszer megfelelő működésének és a szervezet nehézfémektől való megtisztításának érdekében.
A Detox Vital egy vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag antioxidáns készítmény. Esszenciális tápanyagok, aminosavak, enzimek és növényi összetevők sokaságát tartalmazza az immunrendszer megfelelő működésének és a szervezet nehézfémektől való megtisztításának érdekében.
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 1 year | Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Analytics" category . |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 1 year | Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Necessary" category . |
cookielawinfo-checkbox-teljesitmeny | 1 year | Set by the GDPR Cookie Consent plugin to store the user consent for cookies in the category "Performance". |
CookieLawInfoConsent | 1 year | Records the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie. |
elementor | never | This cookie is used by the website's WordPress theme. It allows the website owner to implement or change the website's content in real-time. |
woocommerce_cart_hash | past | This cookie is set by WooCommerce. The cookie helps WooCommerce determine when cart contents/data changes. |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
_ga | 2 years | The _ga cookie, installed by Google Analytics, calculates visitor, session and campaign data and also keeps track of site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognize unique visitors. |
_ga_D1XXYD6C2B | 2 years | This cookie is installed by Google Analytics. |
_gcl_au | 3 months | Provided by Google Tag Manager to experiment advertisement efficiency of websites using their services. |
_gid | 1 day | Installed by Google Analytics, _gid cookie stores information on how visitors use a website, while also creating an analytics report of the website's performance. Some of the data that are collected include the number of visitors, their source, and the pages they visit anonymously. |
CONSENT | 2 years | YouTube sets this cookie via embedded youtube-videos and registers anonymous statistical data. |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
_dc_gtm_UA-227118212-1 | 1 minute | No description |
cookielawinfo-checkbox-egyeb | 1 year | No description |
cookielawinfo-checkbox-funkcionalis | 1 year | No description |
cookielawinfo-checkbox-hirdetes | 1 year | No description |
cookies.js | session | No description available. |
m | 2 years | No description available. |
psupsell_visit_id | 1 month | No description |
visits | 1 day | No description available. |
woocommerce_items_in_cart | session | No description available. |
wp_woocommerce_session_5eca3d8fad322f98cb549131952c4884 | 2 days | No description |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
_fbp | 3 months | This cookie is set by Facebook to display advertisements when either on Facebook or on a digital platform powered by Facebook advertising, after visiting the website. |
fr | 3 months | Facebook sets this cookie to show relevant advertisements to users by tracking user behaviour across the web, on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin. |
NID | 6 months | NID cookie, set by Google, is used for advertising purposes; to limit the number of times the user sees an ad, to mute unwanted ads, and to measure the effectiveness of ads. |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
mailchimp_landing_site | 1 month | The cookie is set by MailChimp to record which page the user first visited. |