Mit keresel?
0 Ft
A lenmag már az ókori ember számára is ismert volt. Szövetet készítettek belőle, ugyanakkor a gyógyhatásai miatt is hasznos növénynek tartották. Olyannyira, hogy a latin neve (Linum usitatissimum) is azt jelenti, hogy „nagyon hasznos”. Kb. 5000 évvel ezelőtt Mezopotámiában is ismerték, valamint az amerikai telepesek is termesztették, hiszen a növény szárából ruha anyagokhoz lehetett rostokat készíteni. A mag pedig amellett, hogy ember számára is kiváló, az állatoknak is hasznos táplálékul szolgál, így a len az állattartásban is fontos szerepet tölt be. Emellett a papírgyártás során is értékes alapanyag, illetve bankjegyek is tartalmazhatják a növény rostjait.
Régen a szövetkészítés és az állatok etetése mellett elsősorban hasmenés és bélrendszeri panaszok kezelésére, illetve bőrápolásra használták.
Gyógyhatásai, a benne lévő különféle anyagnak tudhatók be, melyek a legkülönbözőbb módon járulnak hozzá a szervezet egészségének megőrzéséhez.
Nagy mennyiségben tartalmaz például omega-3 zsírsavat, sőt ami azt illeti, a lenmag a legjobb növényi forrás ha omega-3-ról van szó.
A fehérjetartalma is kiemelkedő. Aminosavak tekintetében a szójához hasonló az összetétele, nagy mennyiségben található meg benne a glutamin és az arginin illetve BCAA – ban is gazdag.
Rosttartalom terén se lehet kifogás ellene, hiszen az egyik legrégebbi rostos gabona. A rostokat, melyekből bankjegyek, ruha, teafilter de még cigaretta papír is készülhet, a növény szárából vonják ki. Ezek mellett ugyanakkor az emberi szervezet számára hasznos rostokat is tartalmaz. Megtalálhatók benne vízben oldódó illetve nem oldódó rostok is, kb. 20:80 illetve 60:40 arányok között váltakozva. A vízben nem oldódó rostjai nagy része cellulóz és lignin. Annak ellenére, hogy nem oldódnak vízben, nagyon hasznos szerepet játszanak a széklet megfelelő állagának kialakításában, csak úgy mint a vízben oldódó rostok, melyek síkosabbá, könnyebben mozgathatóvá teszik a székletet a bél számára.
A len gazdag még lignánokban melyek általánosan elterjedt vegyületek a növények körében. A lignánok antioxidánsok illetve az emberi szervezetben ösztrögénszerű hatásuk van. Ezek a vegyületek hasznosak a mellrák, az endometriózis illetve a prosztatarák kezelése során hiszen gátolják a daganatok növekedését.
Ásványi anyagok tekintetében pedig a foszfor, a mangán, a magnézium és a réztartalma miatt érdemes fogyasztani.
Egy spanyol kutatás szerint a lenmagolajban lényegesen kevesebb méreganyag képződik magas hő hatására. Az sütés-főzés során leggyakrabban használt olaj a napraforgó hátránya, hogy a nagy hő hatására bizonyos toxinok képződnek benne, melyek az étellel együtt bekerülnek az emberi szervezetbe. A lenmagolajban viszont kevesebb ilyen méreganyag képződik, így kevésbé káros az egészségre.
A lenmag a benne található anyagoknak köszönhetően több különböző probléma kezelésében is hasznos. Rosttartalma segít helyreállítani a széklet keménységét. A rostok emellett a méregtelenítésben is fontos szerepet játszanak, hiszen tisztítják a beleket belülről. Emellett a bélflóra működésére is jó hatással vannak, így enyhítik az IBS (irritábilis bél szindróma) és a bélgyulladás tüneteit.
Ugyancsak a széklettel kapcsolatos gondok enyhítésében segíthet a lenmagolaj is, hiszen mind a hasmenést mind a székrekedést képes enyhíteni. A hasmenést a K+ (kálium-ion) csatornák működésére gyakorolt hatásaival enyhíti, a székrekedést pedig a széklet nyálkásabbá tétele által.
Csökkenti a rossz féle, vagyis az LDL koleszterin szintjét, ez által nagyban hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Az omega-3 zsírsavak szintén jó hatással vannak a szívre, illetve emellett a bőr, vese, prosztata és ízületi gyulladásokat is enyhítik. Hasznos az ekcéma, a pattanások, a pikkelysömör és a leégés kezelésében, valamint a szép, egészséges haj növekedését is segíti. Alkalmazható a Parkinson kór kezelésében valamint a fentebb említett daganatos megbetegedések, az endometriózis. a vastagbélrák, a prosztata vagy a mellrák kezelése során is.
A lenmag szinte minden üzlet polcain megtalálható, hiszen alapélelmiszereink egyike. Salátákhoz, öntetekhez, dekorációként, például panírban könnyedén hozzáadható egy-egy ételhez anélkül hogy különösebben megváltoztatná annak ízvilágát. Süteményekbe, kekszekbe, pékárukba, rágcsálnivalókba ugyancsak könnyen belesüthető, de magában is lehet fogyasztani.
Szintén hasznos lehet a fogyózni vágyóknak, hiszen egy kis lenmag étkezés előtt segít az éhségérzet csökkentésében, ami által jóval egyszerűbb lesz tartani a fogyáshoz szükséges mennyiségű kalóriát.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152533/
Flaxseed. In: Blumenthal M, Goldberg A, Brinckman J, eds. Herbal Medicine: Expanded Commission E Monographs. Newton, MA: Lippincott Williams & Wilkins; 2000:134–138.
Zhang W, Wang X, Liu Y, Tian H, Flickinger B, Empie MW, Sun SZ. Dietary flaxseed lignan extract lowers plasma cholesterol and glucose concentration in hypercholesterolaemic subjects. Br J Nutr. 2008;99(6):1301-9.
Lowcock EC, Cotterchio M, Boucher BA. Consumption of flaxseed, a rich source of lignans, is associated with reduced breast cancer risk. Cancer Causes Control. 2013 Apr;24(4):813-6. doi: 10.1007/s10552-013-0155-7. Epub 2013 Jan 25.
Jenab M, Thompson LU. The influence of flaxseed and lignans on colon carcinogenesis and ß-glucuronidase activity. Carcinogenesis. 1996;17(6):1343-1348.
Név:
Lenmag – Linum usitatissimum
Latin név:
Linum usitatissimum
A CleanInside 13 féle, gondosan válogatott növényi rostot tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény. Kizárólag természetes anyagok felhasználásával készült. Fogyasztásával napi 9 gramm, az emésztőrendszer egészségéhez szükséges étkezési rostot biztosíthat szervezete számára. Banán ízű.
A CleanInside 13 féle, gondosan válogatott növényi rostot tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény. Kizárólag természetes anyagok felhasználásával készült. Fogyasztásával napi 9 gramm, az emésztőrendszer egészségéhez szükséges étkezési rostot biztosíthat szervezete számára. Banán ízű.
A Swiss Fiber Daily egy magas rosttartalmú, emésztést segítő, gyulladás- és fájdalomcsillapító hatású gyógynövény kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A készítményben található növényi összetevők, probiotikus kultúra, fehérjebontó enzim, poliszacharidok és oligoszacharidok támogatják az immunrendszer ellenálló képességét és a kórokozók elleni védekezést.
A Swiss Fiber Daily egy magas rosttartalmú, emésztést segítő, gyulladás- és fájdalomcsillapító hatású gyógynövény kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A készítményben található növényi összetevők, probiotikus kultúra, fehérjebontó enzim, poliszacharidok és oligoszacharidok támogatják az immunrendszer ellenálló képességét és a kórokozók elleni védekezést.
A Slim Tea egy komplex gyógytea készítmény, amely olyan emésztést segítő, méregtelenítő és természetes nyugtató hatásukról ismert gyógynövényeket tartalmaz, mint a kamilla, csipkebogyó, gyömbér, citromfű és máriatövis. 12 féle aktív növényi összetevőjét az ideg- és bélrendszer megfelelő működése érdekében válogattuk össze.
A Slim Tea egy komplex gyógytea készítmény, amely olyan emésztést segítő, méregtelenítő és természetes nyugtató hatásukról ismert gyógynövényeket tartalmaz, mint a kamilla, csipkebogyó, gyömbér, citromfű és máriatövis. 12 féle aktív növényi összetevőjét az ideg- és bélrendszer megfelelő működése érdekében válogattuk össze.
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 1 year | Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Analytics" category . |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 1 year | Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Necessary" category . |
cookielawinfo-checkbox-teljesitmeny | 1 year | Set by the GDPR Cookie Consent plugin to store the user consent for cookies in the category "Performance". |
CookieLawInfoConsent | 1 year | Records the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie. |
elementor | never | This cookie is used by the website's WordPress theme. It allows the website owner to implement or change the website's content in real-time. |
woocommerce_cart_hash | past | This cookie is set by WooCommerce. The cookie helps WooCommerce determine when cart contents/data changes. |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
_ga | 2 years | The _ga cookie, installed by Google Analytics, calculates visitor, session and campaign data and also keeps track of site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognize unique visitors. |
_ga_D1XXYD6C2B | 2 years | This cookie is installed by Google Analytics. |
_gcl_au | 3 months | Provided by Google Tag Manager to experiment advertisement efficiency of websites using their services. |
_gid | 1 day | Installed by Google Analytics, _gid cookie stores information on how visitors use a website, while also creating an analytics report of the website's performance. Some of the data that are collected include the number of visitors, their source, and the pages they visit anonymously. |
CONSENT | 2 years | YouTube sets this cookie via embedded youtube-videos and registers anonymous statistical data. |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
_dc_gtm_UA-227118212-1 | 1 minute | No description |
cookielawinfo-checkbox-egyeb | 1 year | No description |
cookielawinfo-checkbox-funkcionalis | 1 year | No description |
cookielawinfo-checkbox-hirdetes | 1 year | No description |
cookies.js | session | No description available. |
m | 2 years | No description available. |
psupsell_visit_id | 1 month | No description |
visits | 1 day | No description available. |
woocommerce_items_in_cart | session | No description available. |
wp_woocommerce_session_5eca3d8fad322f98cb549131952c4884 | 2 days | No description |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
_fbp | 3 months | This cookie is set by Facebook to display advertisements when either on Facebook or on a digital platform powered by Facebook advertising, after visiting the website. |
fr | 3 months | Facebook sets this cookie to show relevant advertisements to users by tracking user behaviour across the web, on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin. |
NID | 6 months | NID cookie, set by Google, is used for advertising purposes; to limit the number of times the user sees an ad, to mute unwanted ads, and to measure the effectiveness of ads. |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
mailchimp_landing_site | 1 month | The cookie is set by MailChimp to record which page the user first visited. |