Mit keresel?
0 Ft
Az útifű (Plantago ovata) egy Nyugat-Ázsia, a Mediterrán vidék és India területén őshonos növény, melyet évszázadok óta használnak gyógyászati célokra. A növény legértékesebb része a magja, ezen belül is a mag héja, mely rendkívül gazdag élelmi rostban.
A gyógynövények jelentős részének gyógyhatása több összetevőből ered. Többségük tartalmaz vitaminokat, értékes ásványi anyagokat, flavonoidokat és egyéb vegyületeket, melyek valamilyen módon pozitív hatást gyakorolnak az emberi szervezet működésére. Az útifű e tekintetben kissé kivételesnek mondható, ugyanis ezt a növényt leginkább egy összetevő okán használják a gyógyászatban, ez pedig a rost. Az útifű tulajdonképpen egy dologban jó, de ebben az egyben nagyon. Természetesen tartalmaz még értékes tápanyagokat, például 17.4 %-ban fehérjét, valamint zsírsavakat, de a rosttartalma az ami miatt stabilan jelen van a gyógynövények között.
Magas rosttartalmának köszönhetően évszázadok óta használják mind a székrekedés mind a hasmenés kezelésére. A rostok ugyanis a bélben teleszívják magukat vízzel melynek hatására egy csúszós, nyálkás, gélszerű anyag lesz belőlük. Ez az anyag jóval könnyebbé teszi az egyébként kemény széklet bélben való tovább haladását, csakúgy mint a székelést. A rostokból kialakuló gél egyfajta gépzsírként teszi könnyebbé, olajozottabbá a bélmozgást. Fontos megemlíteni, hogy sok hashajtóval szemben a rostoknak nincsen mellékhatása, teljesen természetes anyagok és a hashajtókkal ellentétben függőséghez sem vezetnek.
A rostok a székrekedés mellett ugyanakkor a hasmenést is hatékonyan képesek kezelni. A hasmenésnél a túlságosan vizes, híg széklet a probléma, mely nem képes összeállni a bélben. A rostok egyfajta kötőanyagként is funkcionálnak, szerkezetet, szilárdságot kölcsönözve a székletnek. Nem a legjobb példa, de érdemes a vályog téglákra gondolni, ahol az egyébként képlékeny sarat a növényi törmelék segítségével teszik szilárdabbá. Hasonlóképpen a rostok is képesek megszilárdítani a híg székletet anélkül, hogy székrekedést okoznának, így a hasmenésre is kiváló megoldást jelentenek.
A székrekedés és a hasmenés két nagyon gyakori emésztési probléma, azonban a rostok gyógyhatásai jóval túlmutatnak ezek kezelésén. Fogyasztásukkal ugyanis csökkenthető a vércukorszint. A vízben oldódó rostok lelassítják az étel tápanyagainak felszívódását a szervezetbe, mely által sokkal kontrolláltabbá válik a vérbe kerülő cukor mennyisége is. Ahelyett, hogy evés után megugrana a cukorszint, szépen fokozatosan növekszik, így a szervezetnek is van ideje reagálni rá.
A vércukor mellett a koleszterinszintre is jó hatással vannak az útifű rostjai. A rostok megkötik a zsírokat és az epe savjait, melyek aztán a széklettel távoznak. Ahhoz, hogy az epe újratermelődjön, a májnak koleszterinre van szüksége, melyet a vérből fog elvonni, ami által csökkenni fog a vér koleszterinszintje. Mindemellett az útifű képes növelni a vérben található HDL vagyis a jó koleszterin szintjét.
Az útifű rostjai jó hatással vannak a szív- és érrendszer egészségére, nem pusztán a vércukorral és a koleszterinnel szemben nyújtott védelem miatt, hanem a vérnyomás csökkentésének köszönhetően is. A vízben oldódó rostok ugyanis képesek csökkenteni a magas vérnyomást, csökkentve ezzel az infarktus és az agyvérzés kockázatát.
A rostok a fogyásban is segítenek, hiszen növelik a teltségérzetet. Csökkentik a gyomor ürítésének sebességét, illetve a fentebb említett módon a tápanyagok felszívódásának sebességét is ami által csökkenni fog az éhségérzet. Éhségérzet hiányában pedig a nassolás, a nem kívánt kalóriabevitel szintén jó eséllyel csökkenni fog, így jóval könnyebben lesz tartható a fogyókúra által előírt étrend.
A rostok nem csupán közvetlenül, de közvetett módon is jó hatással vannak az emberi szervezetre. Bár számunkra nem emészthetők, mégis a rostok táplálékot jelentenek a bélben élő probiotikus baktériumok számára. Ezek a baktériumok megfelelő táplálék jelenlétében elszaporodnak és kiszorítják a káros baktériumokat, például az E. coli-t, mellyel sok fertőzést előzhetnek meg. A probiotikus baktériumok továbbá óriási segítséget jelentenek az emberi immunrendszer számára, ugyanis az általuk termelt különféle vegyületek segítenek a helyes és hatásos immunválasz kialakításában. Rostok fogyasztásával tehát, ha közvetett módon is de megerősítjük az immunrendszert.
Emésztési problémák közül gyakori még az IBS (irritábilis bél szindróma), valamint a vastagbélgyulladás és a Crohn betegség, melyekre szintén jó hatással vannak a rostok. Bár ezen beteségek okai nem ismertek, végleges gyógymód sem ismert rájuk egyelőre, mégis a helyes, rostokban gazdag táplálkozás jelentős mértékben képes javítani a betegség lefolyásán, csökkentve a kellemetlen tüneteket.
Egy a California-i Egyetemen végzett kutatás az útifű hatását vizsgálta 2-es típusú cukorbetegek esetében. A kutatás szerint napi 10.2 gramm útifű rost fogyasztás csökkentette a vércukorszintet.
Egy másik kutatás, melynek alanyai szintén cukorbetegek voltak, megerősítette, hogy koleszterinszintre ugyancsak jó hatással van az útifű maghéj fogyasztása. A 8 héten át tartó kezelés eredményeképpen az útifüvet kapó pácienseknél jelentős javulás volt tapasztalható a vérben mérhető HDL/LDL koleszterin arányában.
Az útifű maghéjat hagyományosan a székrekedés és a hasmenés enyhítésére használják. Székrekedés esetén megkönnyíti a széklet haladását a bélben, hasmenés során pedig segít megszilárdítani azt. Rosttartalmának köszönhetően enyhítheti a komolyabb betegségek, pl. IBS, Crohn betegség vagy a vastagbélgyulladás tüneteit.
A rostok ezen felül szabályozzák a vércukor- és a koleszterinszintet, valamint a tápanyagok felszívódásának lassítása által csökkentik az éhségérzetet. Ennek köszönhetően fogyókúra során rendkívül hasznos tud lenni az útifű.
Az útifű rostjai segítenek belülről tisztítani a beleket, a méreganyagok megkötése és eltávolítása által, így a méregtelenítés, béltisztítás elhanyagolhatatlan összetevője az útifű maghéj.
A bélflóra egészségére szintén nagyon jó hatással van, ugyanis táplálja a bélben élő probiotikus baktériumokat. Ezek a baktériumok pedig hatalmas segítséget jelentenek az immunrendszernek. Közvetett módon tehát az útifű egyfajta immunerősítőként is funkcionál.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20959501/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16154305/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5413815/
https://academic.oup.com/ajcn/article/102/6/1604/4555168
https://www.cerealsgrains.org/publications/cc/2006/July/Pages/83_4_358.aspx
Név:
Útifű-maghéj őrlemény (Psyllium rost) – Plantago ovata
Latin név:
Plantago ovata
A CleanInside 13 féle, gondosan válogatott növényi rostot tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény. Kizárólag természetes anyagok felhasználásával készült. Fogyasztásával napi 9 gramm, az emésztőrendszer egészségéhez szükséges étkezési rostot biztosíthat szervezete számára. Banán ízű.
A CleanInside 13 féle, gondosan válogatott növényi rostot tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény. Kizárólag természetes anyagok felhasználásával készült. Fogyasztásával napi 9 gramm, az emésztőrendszer egészségéhez szükséges étkezési rostot biztosíthat szervezete számára. Banán ízű.
A Swiss Fiber Daily egy magas rosttartalmú, emésztést segítő, gyulladás- és fájdalomcsillapító hatású gyógynövény kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A készítményben található növényi összetevők, probiotikus kultúra, fehérjebontó enzim, poliszacharidok és oligoszacharidok támogatják az immunrendszer ellenálló képességét és a kórokozók elleni védekezést.
A Swiss Fiber Daily egy magas rosttartalmú, emésztést segítő, gyulladás- és fájdalomcsillapító hatású gyógynövény kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A készítményben található növényi összetevők, probiotikus kultúra, fehérjebontó enzim, poliszacharidok és oligoszacharidok támogatják az immunrendszer ellenálló képességét és a kórokozók elleni védekezést.
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 1 year | Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Analytics" category . |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 1 year | Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Necessary" category . |
cookielawinfo-checkbox-teljesitmeny | 1 year | Set by the GDPR Cookie Consent plugin to store the user consent for cookies in the category "Performance". |
CookieLawInfoConsent | 1 year | Records the default button state of the corresponding category & the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie. |
elementor | never | This cookie is used by the website's WordPress theme. It allows the website owner to implement or change the website's content in real-time. |
woocommerce_cart_hash | past | This cookie is set by WooCommerce. The cookie helps WooCommerce determine when cart contents/data changes. |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
_ga | 2 years | The _ga cookie, installed by Google Analytics, calculates visitor, session and campaign data and also keeps track of site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognize unique visitors. |
_ga_D1XXYD6C2B | 2 years | This cookie is installed by Google Analytics. |
_gcl_au | 3 months | Provided by Google Tag Manager to experiment advertisement efficiency of websites using their services. |
_gid | 1 day | Installed by Google Analytics, _gid cookie stores information on how visitors use a website, while also creating an analytics report of the website's performance. Some of the data that are collected include the number of visitors, their source, and the pages they visit anonymously. |
CONSENT | 2 years | YouTube sets this cookie via embedded youtube-videos and registers anonymous statistical data. |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
_dc_gtm_UA-227118212-1 | 1 minute | No description |
cookielawinfo-checkbox-egyeb | 1 year | No description |
cookielawinfo-checkbox-funkcionalis | 1 year | No description |
cookielawinfo-checkbox-hirdetes | 1 year | No description |
cookies.js | session | No description available. |
m | 2 years | No description available. |
psupsell_visit_id | 1 month | No description |
visits | 1 day | No description available. |
woocommerce_items_in_cart | session | No description available. |
wp_woocommerce_session_5eca3d8fad322f98cb549131952c4884 | 2 days | No description |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
_fbp | 3 months | This cookie is set by Facebook to display advertisements when either on Facebook or on a digital platform powered by Facebook advertising, after visiting the website. |
fr | 3 months | Facebook sets this cookie to show relevant advertisements to users by tracking user behaviour across the web, on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin. |
NID | 6 months | NID cookie, set by Google, is used for advertising purposes; to limit the number of times the user sees an ad, to mute unwanted ads, and to measure the effectiveness of ads. |
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
mailchimp_landing_site | 1 month | The cookie is set by MailChimp to record which page the user first visited. |