arrow-leftarrow-rightchevron-downchevron-leftchevron-rightchevron-upenvelopefacebook-altfacebookfilterhamburgerinfoinstagrampackagephone-callpinterestplay-circlequotesearchsettingsshopping-carttiktoktruckuseryoutube
Szelén

Szelén

A szelén egy esszenciális ásványi anyag, a periódusos rendszer 34. eleme, amely elengedhetetlen az emberi szervezet számára. Bár csak kis mennyiségben szükséges, kulcsfontosságú szerepet játszik az egészségünk fenntartásában.

A szelén egy ásványi anyag, amelyet az emberi test csak kis mennyiségben igényel, de nélkülözhetetlen a jó egészség fenntartásához. A szelén esszenciális eleme az emberi étrendnek, és az élelmiszerekben, vízben és talajban is megtalálható, de a mennyisége a földrajzi helytől függően változik.

A szelénnek több fontos szerepe van az emberi szervezetben:

Antioxidáns: A szelén része egy antioxidáns enzimnek, a glutation-peroxidáznak, ami segít semlegesíteni a szabadgyököket, és védelmet nyújt a sejteknek az oxidatív stressz ellen.

Immunrendszer támogatása: A szelén fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, segítve a fertőzésekkel szembeni ellenállást.

Szív- és érrendszeri egészség: A szelén hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és segít megelőzni az érelmeszesedést.

Májműködés: A szelén részt vesz a májműködésben és a méreganyagok eltávolításában a szervezetből.

Pajzsmirigy működés: A szelén szükséges a pajzsmirigy hormonok megfelelő működéséhez és szabályozásához. (1)

Egy német vizsgálat a szelénpótlás hatását értékelte koszorúér‑betegségben szenvedő betegeknél. (2) A résztvevők 12 héten keresztül szelénkészítményt kaptak (nátrium‑szelenit formájában), és a kutatók azt vizsgálták, hogy a szelénpótlás miként befolyásolja a glutation‑peroxidáz‑1 (GPx‑1) enzim aktivitását, amely az antioxidáns védekezés fontos eleme.

A 12 hetes kiegészítés után a GPx‑1 aktivitása a vérben igazolhatóan emelkedett, ami az antioxidáns kapacitás javulására utalhat. A szerzők kiemelik, hogy a magasabb GPx‑1 aktivitás összefügghet a koszorúér‑betegségben fennálló oxidatív stresszel szembeni kedvezőbb védelemmel, ugyanakkor hangsúlyozzák: annak megítéléséhez, hogy ez hosszú távon klinikai végpontokban (pl. infarktus, halálozás) is előnyt jelent‑e, további, nagyobb létszámú vizsgálatok szükségesek.

A szelén számos egészségügyi előnnyel járhat, és hozzájárulhat különböző betegségek megelőzéséhez és kezeléséhez: (3)

  • Rák megelőzése: Néhány kutatás azt sugallja, hogy a szelén szerepet játszhat a rák kockázatának csökkentésében, különösen a prosztata-, tüdő- és vastagbélrák esetén.
  • Szív- és érrendszeri egészség: A szelénnek pozitív hatása lehet a szív- és érrendszeri egészségre a vérerek védelmével és a gyulladás csökkentésével.
  • Autoimmun betegségek: A szelén hiánya összefüggésbe hozható az autoimmun betegségek, például a pajzsmirigy alulműködés vagy a Crohn-betegség kialakulásával.
  • Immunerősítés: A szelén támogathatja az immunrendszert, segítve a szervezetet a fertőzések elleni védekezésben. (4)

Az alacsony szelén szint számos problémát okozhat az egészség szempontjából:

  • Károsodott immunrendszer: Az alacsony szelén szint gyengítheti az immunrendszert, növelve a fertőzések kockázatát.
  • Pajzsmirigyproblémák: A szelén hiánya pajzsmirigy problémákat okozhat, például a pajzsmirigy alulműködést.
  • Szív- és érrendszeri problémák: Az alacsony szelén szint összefüggésbe hozható szív- és érrendszeri betegségek kialakulásával.

A szelént élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítők formájában lehet bevinni. A jó források közé tartoznak a diófélék, a hús, a hal, a tojás, a gabonafélék és a tejtermékek. Az étrend-kiegészítők akkor lehetnek szükségesek, ha valaki alacsony szelénbevitellel rendelkezik, vagy speciális egészségügyi igényekkel él.

A szelén egy esszenciális ásványi anyag, amely kulcsfontosságú szerepet játszik az antioxidáns védelemben, az immunrendszer támogatásában és a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében. Az alacsony szelén szintek számos egészségügyi problémát okozhatnak, és hozzájárulhatnak különböző betegségek kialakulásához. Az étrendünkben való megfelelő mennyiség biztosítása fontos az egészség fenntartása szempontjából.

  1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/thy.2009.0351
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19033020/
  3. https://www.healthline.com/nutrition/selenium-benefits#4.-Helps-prevent-mental-decline
  4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3723386/