Parazitaellenes készítmény, mely gondosan összeválogatott gyógynövényeket és parazitaellenes hatásukról ismert növényeket tartalmaz. Segít eltávolítani a bélparazitákat és petéiket a vastagbélből és a szervezet más részeiből.
Méregtelenítést és májtisztítást elősegítő gyógynövényes táplálékkiegészítő. Segít a szervezetnek eltávolítani a legveszélyesebb nehézfémeket a vér, a máj, a vesék és egyéb szervek méregtelenítése közben.
Minőségi probiotikum 50 milliárd élőflórával, 15 gondosan válogatott probiotikum-törzzsel támogatja emésztőrendszere és immunrendszere működését.
Széles spektrumú multivitamin- és ásványianyag komplex. Utántölti az elhasznált tápanyagokat vitaminokkal, ásványi anyagokkal, ezzel segíti a test természetes méregtelenítő folyamatait.
Magas hatóanyag tartalmú prEbiotikus készítmény, amely tápanyagot biztosít a vastagbélben található hasznos baktériumok számára
Probiotikum + prebiotikum kombináció. Kombinált bélflórát támogató program a bélrendszer egészségéért. Napi adagban 50 milliárd hasznos probiotikus baktériummal és 15 féle törzsel, szinergiában PrEbiotix Ultra-val mely 4 féle prEbiotikus hatóanyagot tartalmaz, közul az egyik a ResistAid® amely több innovációs díjat nyert.
Magas hatóanyagtartalmú emésztőenzimeket tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a legtöbb emésztési problémát, mint például a puffadást, felfújódást, szélgörcsöket, gyomorégést, a lassú emésztést, az irritációt vagy egyéb emésztési zavarokat. Étkezés közben fogyasztva segítik az emésztést.
Kapszulánként 12,5 milliárd hasznos probiotikus baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megoldást adhat olyan problémákra mint a szorulás, illetve székrekedés. Megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.
Parazitaellenes gyógynövény szirup gyermekeknek. Parasic Junior®, olyan finom hogy a gyerekek kérni fogják! Tökéletes megoldás lehet arra, hogy a gyermekeinket megszabadítsuk az élősködőktől.
Gyógynövényes májvédő készítmény
Természetes megoldás gyomorfekély és refluX ellen. Felgyorsítja az emésztőrendszeri fekélyek gyógyulását. Segít a bélnyálkahártya regenerációjában.
Májvédő és regeneráló gyógynövényes kapszula
A Hepadone Protect® - 10 gyógynövény kombinációja. Hozzájárulhat a máj egészséges működésének fenntartásához.
Egyedi termékkombináció a teljeskörű májvédelemért. Kúra összesen 16 aktív hatóanyagot tartalmaznak a májszövetek megújulása érdekében.
Swiss Fiber Daily® - Élelmi rostban gazdag gyógynövény készítmény. Okos megoldás ez emésztési egészségért, nem csak utazáshoz. Az akáciából származó Floracia® poliszacharidjai erősítik az immunrendszert
Emésztést segítő, székletlazító rostkészítmény. A béltisztító rostok segítségével megtisztíthatja a vastagbelet az összegyűlt lerakódásoktól és megelőzheti az újabb lerakódások képződését.
Egyedi termékkombináció a teljes körű béltisztításért. A Clean Inside® béltisztító Program három termékből áll, melyet kifejezetten a vastagbél legalaposabb és legtermészetesebb módon történő tisztítására fejlesztettünk ki.
Fogyást segítő rost készítmény. Finom gyümölcsös ízével, textúrájával és gondosan válogatott, természetes összetevőivel támogatja a diétás célok elérését.
Paraziták elleni és méregtelenítést támogató csomag gyógynövényekkel, huminsavval és glutationnal
Egyedülálló összetétellel és természetes hatóanyagokkal a tartós fogyásért. Anyagcsere-fokozó FitForm® rost és a fogyást elősegítő, probiotikus baktériumtörzseket tartalmazó FitForm® Flora.
Swiss Probiotix HerCare | Újgenerációs Női probiotikum, 7 féle törzset és kapszulánként 10 milliárd élőflórát tartalmaz, melyek hozzájárulnak a bél és a hüvelyflóra egyensúlyának helyreállításához.
Swiss Probiotix HerCare® + D-mannose és tőzegáfonya. Újgenerációs Női probiotikum, mely hozzájárul a bél és a hüvelyflóra egyensúlyának helyreállításához. Szinergiában a D-mannóz és tőzegáfonya kivonattal pedig húgyúti fertőzések csökkentését és azok tisztaságának fenntartását segíti.
Természetes védelem a húgyutak egészségéért
Bélműködést szabályozó gyógytea. 13 speciálisan válogatott növény kombinációja. Elősegíti a normális bélműködést és a rendszeres székelést. Koffeint nem tartalmaz.
Egyedi termékkombináció a teljes körű méregtelenítésért. A ToxiClean méregtelenítő kúra arra fejlesztettük ki, hogy a Clean Inside programmal együtt alkalmazva még hatékonyabban tisztítsa és méregtelenítse belső szerveit az egészséges mindennapokért.
Immunvédelmi Duo – D3-vitamin cseppek és DetoXvital vitaminokban, ásványi anyagokban és növényi kivonatokban gazdag egyedi összetételű kapszula
15 000 Ft felett ingyenes kiszállítás!
Nincsenek termékek a kosárban.
A puffadás sok nő mindennapjait megnehezíti: kényelmetlen, gyakran ciklushoz kötött, mégis hajlamosak vagyunk kizárólag az étkezésre fogni. Valójában a női nemi hormonok (ösztrogén, progeszteron és más társak) szoros, sokszor alig ismert kapcsolatban állnak az emésztőrendszerrel, a bélmozgással és a test folyadékegyensúlyával.
Ebben a cikkben röviden áttekintjük a főbb nemi hormonokat, azt, hogy hogyan hatnak a bélrendszerre és a víz-só háztartásra, illetve mit jelent, amikor ezek ingadoznak. Kiderül tehát, hogy miért okoz hormonális puffadást nőknél néhány élelmiszer, életkor, életmódbeli változás.(1)
A nők két legismertebb nemi hormonja az ösztrogén és a progeszteron. Az ösztrogén főként a női nemi jellegek kialakításáért és a méhnyálkahártya növekedéséért felel, a progeszteron pedig a ciklus luteális szakaszáért és a terhesség fenntartásáért. Emellett a prolaktin, a tesztoszteron (alacsonyabb mennyiségben) és a pajzsmirigy-hormonok is befolyásolhatják az anyagcserét és az emésztést, így közvetve a puffadást is.
A progeszteron általában lassítja a bélmozgást, ezt több vizsgálat is bebizonyította már. Kutatások arra utalnak, hogy a progeszteron simaizom-relaxáló hatása miatt a gyomor-és bélürülés lelassulhat, ami fokozott gázképződéshez és puffadáshoz vezethet.(2) Az ösztrogén ezzel párhuzamosan hat a test folyadékháztartására. Az ösztrogén befolyásolhatja továbbá a víz- és sóvisszatartást, részben központi (agyban szabályozott) és perifériás mechanizmusokon keresztül. Egy kutatás szerint, a menopauza körüli hormonális változások például befolyásolhatják a női szervezet folyadékháztartását és sóegyensúlyát. Emellett újabb kísérletes eredmények azt mutatják, hogy az ösztrogén csökkentheti a vízfogyasztást bizonyos feltételek mellett, ami összetettebb víz-eloszlási hatásokhoz vezethet.
Ez azt jelenti, hogy a ciklus bizonyos fázisaiban, például a luteális szakaszban, amikor a progeszteron szintje magasabb, sok nő hajlamosabb lehet a lassult bélműködésből eredő puffadásra és székrekedésre. Ugyanakkor az ösztrogén-dominancia (amikor az ösztrogén aránya a progeszteronhoz képest túl magas) is járhat vízvisszatartással, „puffadt” érzéssel, azaz a panaszok mechanizmusai nem mindig egyértelműen elkülöníthetők.
A női hormonok ingadozása és hatása az emésztésre
Az adatok alátámasztják, hogy a puffadás és hasi distensio (tágulás) gyakoribb nőknél. Felmérésekben a lakosság közel 18%-a tapasztal heti szinten puffadást, és a tünetek gyakoribbak a női populációba. A hormonális ingadozások, a havi ciklus, a terhesség, a perimenopauza, mind újra és újra „átállítják” a simaizmok tónusát, a gyomor-bél motilitását, valamint a folyadék- és elektrolit-egyensúlyt, ezért sok nőnél ugyanaz a táplálék vagy étkezési szokás más fázisban különböző tüneteket vált ki.
A puffadás az egyik leggyakoribb, ciklushoz köthető női tünet, és sokszor már napokkal a menstruáció kezdete előtt érzékelhető. Bár kellemetlen, a legtöbb esetben teljesen természetes élettani folyamatok állnak mögötte. A hormonok ugyanis nemcsak a reprodukciót, hanem az emésztést, a bélmozgást, a folyadék-visszatartást és a bélfal érzékenységét is befolyásolják. Ahogy a ciklus során a hormonszintek változnak, úgy változik a szervezet emésztőrendszeri reakciója is, ez pedig jelentős hatással van a puffadásra, a gázképződésre és a hasi komfortérzetre. A hasi feszülés pedig cseppet sem kellemes, ez is hormonális puffadást jelezhet a ciklus kapcsán.(3)
A menstruációs ciklus fázisai, és mit jelentenek az emésztés, puffadás szempontjából?
A menstruációs ciklusnak négy fő szakasza van, amelyek mind eltérő hormonális háttérrel rendelkeznek:
Ez a fázis tehát a puffadás szempontjából „kritikus időszak”, és a hormonok természetes változása miatt sok nő számol be erőteljes hasi teltségérzésről, puffadásról és akár 1–2 kg testsúly ingadozásról is, ami jellemzően nem zsírtöbblet, hanem víz.
A hormonális működés többféle módon vezethet puffadáshoz. A hormonális puffadás okai és következményei pedig sokrétűek lehetnek.
Lassult bélmozgás (motilitáscsökkenés)
A progeszteron izomlazító hatása miatt a béltartalom lassabban halad át. Ennek következménye:
Fokozott vízvisszatartás
Az ösztrogén hat a vesék sóháztartására, ami több vizet tart a testben. Ez nem klasszikus gázos puffadás, hanem inkább „vizes” duzzadtság.
A bélfal érzékenységének növekedése
A hormonváltozások miatt a belek idegi érzékenysége átmenetileg fokozódhat, ugyanannyi gáz ekkor sokkal kellemetlenebbnek érződik.
Táplálkozási tényezők
A ciklus második felében fokozódhat az édesség-, só- és szénhidráttartalmú ételek iránti vágy, ami tovább súlyosbíthatja az emésztési tüneteket.
A PMS tünetei a luteális fázisban jelentkeznek, és egyénenként nagyon eltérőek lehetnek. A tipikus tünetek között szerepel:
A puffadás PMS esetén több okból is kialakulhat:
Ezek a tünetek általában a menstruáció megindulása után 1-2 napon belül enyhülnek.
Fogamzásgátlók és hormonális kezelések hatása a puffadásra
A hormonális fogamzásgátlók (tabletta, tapasz, gyűrű, injekció, spirál bizonyos típusai) mesterségesen szabályozzák a hormonok szintjét. Ez kétféleképp hathat a puffadásra:
Stabilabb hormonszintek – kevesebb ciklushoz kötött puffadás
Egyes nőknél a hormonális fogamzásgátló kisimítja a ciklust, a progeszteron és ösztrogén hullámzását csökkenti, így kevesebb PMS jellegű puffadás jelentkezik.
Vízvisszatartás – több „vizes” puffadás
Másoknál azonban pont a fogamzásgátló okozza:
A hatás teljesen egyéni, és akár 2-3 hónap is kellhet a szervezet alkalmazkodásához.
A hormonok hatását életmóddal jelentősen lehet befolyásolni. Az alábbiak sokat segíthetnek ebben:
Van néhány olyan hormonális állapot, amely hatással lehet a puffadásra. De, hogy mik ezek, és hogyan változtatják meg a belső működésünket. Most kiderül.
A terhesség ideje alatt a progeszteronszint extrém magasra emelkedik, ez szükséges a magzat biztonságos kihordásához. Azonban mellékhatásként a terhesség alatt a bélmotilitás jelentősen lelassul.(4) Ennek következménye a fokozott gázképződés, a székrekedés, a gyomorürülési idő növekedése, valamint nagyfokú puffadás, akár már a terhesség 6–8. hetétől. A méh növekedése később mechanikusan is nyomhatja a beleket, ami tovább fokozza a puffadást.
De hasonlóak mondhatóak el a változókorról is, amely egy igazi hullámvasút. Az ösztrogénszint drasztikusan csökken, a progeszteron szintje is alacsonyabb, a hormonális ingadozás pedig éveken át tarthat. Ennek emésztési hatásai: érzékenyebb bélfal, fokozott gázképződés, vízvisszatartási problémák, anyagcsere-lassulás. Sok nő ilyenkor tapasztalja, hogy a korábban jól tolerált ételek hirtelen puffadást okoznak, vagy estére jóval nagyobb lesz a hasuk.
Végül pedig az ösztrogén-dominancia, amely nem azt jelenti feltétlenül, hogy „túl sok” ösztrogén van, hanem hogy a progeszteronhoz képest túl magas az ösztrogén aránya. Tünetei között gyakori a vizes jellegű puffadás, a mellfeszülés, a cikluszavarok, a hangulatingadozá, valamint a súlyingadozás. Mivel az ösztrogén segíti a só- és vízvisszatartást, ez a hormonális aránytalanság tipikusan „feszülős”, vizes, duzzadt hasi érzéssel jár.
De természetesen egyéb hormonális zavarok is közrejátszanak. Ilyen a pajzsmirigy alulműködés, amikor a lassult anyagcsere miatt csökken a bélmozgás, amely következtében krónikus puffadás és székrekedés alakulhat ki. Vagy éppen a PCOS, amit gyakran kísér inzulinrezisztencia, ez emésztési zavart, vércukor-ingadozást és puffadást okozhat.
Endometriózis és a hormonális puffadás
Az endometriózis nem egyszerűen nőgyógyászati probléma, erősen emésztéssel kapcsolódó tünetei lehetnek:
Az endometriózisos puffadás általában hirtelen, látványos, és a ciklus bizonyos szakaszaiban nagyon erős lehet. A belekre tapadt vagy azokat körülvevő endometriózisos szövetek a hormonokra reagálnak, így a puffadás is ciklikus.
A hormonális eredetű puffadás hátterében több, egymással összefüggő élettani folyamat áll. Bár a mindennapokban egyszerűen csak puffadásnak nevezzük, valójában egészen más jellegű mechanizmusok is felelősek lehetnek azért, hogy a has feszül, kitágul vagy éppen gázosabbá válik. A női szervezetben a ciklus során folyamatosan ingadozik az ösztrogén és a progeszteron szintje, ez pedig jelentős hatással van az emésztőrendszer működésére, a folyadék-háztartás egyensúlyára és a bélfal érzékenységére. Ahhoz, hogy jobban érthetővé váljon, mi történik a testben, érdemes részletesebben is megvizsgálni ezeket a folyamatokat.
A víz- és sóvisszatartás hormonális háttere
Az ösztrogén egyik fontos, mégis kevéssé ismert tulajdonsága, hogy képes befolyásolni a vesék víz- és sóvisszatartási folyamatait. A hormon az aldoszteron és a vazopresszin működésére is hat, ami a test számára azt az üzenetet közvetíti, hogy több folyadékot kell visszatartania. Ez a hatás leginkább a bőr alatti szövetekben jelentkezik, ezért sok nő tapasztalja, hogy a hasa feszültebbé válik, a végtagok dagadnak, és a test összességében „vizesebbnek” érződik a ciklus bizonyos szakaszaiban.
A luteális fázis, vagyis a menstruációt megelőző időszak különösen érzékeny erre, hiszen ekkor bár az ösztrogénszint már csökken, a hormon továbbra is ingadozik, miközben megemelkedik a progeszteron szintje is. A kettő együttes jelenléte hatással van a vízvisszatartási folyamatokra. Ezt tovább erősítheti, ha valaki hajlamos az ösztrogén-dominanciára, vagy eleve érzékenyebb a sóbevitelre, hiszen ilyenkor a menstruáció előtti napokban elfogyasztott sós ételek akár több kilogrammnyi víz visszatartását is eredményezhetik. Fontos hangsúlyozni, hogy ez nem valódi súlygyarapodás, hanem átmeneti folyadékfelhalmozódás.
A bélmozgás lassulása hormonális hatás miatt
A progeszteron szerepe szintén kiemelkedően fontos, amikor a ciklus második felében tapasztalt puffadás hátterét megvizsgáljuk. A progeszteronnak ugyanis jellegzetesen simaizom-lazító hatása van, ami nemcsak a méh falára, hanem a gyomor és a belek izomzatára is érvényes. Emiatt ilyenkor lelassul a gyomorürülés, csökken a bélmozgás intenzitása, és hosszabb időbe telik, mire az elfogyasztott étel végighalad az emésztőrendszeren.
Ez a folyamat természetes módon vezet ahhoz, hogy több gáz marad a belekben, és a normális mennyiségű gáz is feszítőbbnek, kellemetlenebbnek érződik. A lassabb emésztés tehát teltségérzettel, nyomással és látványosabb hasi növekedéssel járhat a menstruáció előtti napokban.
A gázos eredetű puffadás szintén gyakrabban jelentkezik hormonális hatásra, mégpedig több okból. Egyrészt, ha a béltartalom lassabban halad végig a belekben, akkor az erjedési folyamatok természetes módon felerősödnek, ami több gázképződést eredményez. Másrészt a hormonok a bélflóra összetételére is hatással vannak: a luteális fázisban a mikrobiom összetétele kissé eltolódhat, ami szintén fokozott gáztermelődéssel járhat.
Előfordulhat továbbá, hogy a ciklus egyes szakaszaiban az emésztőenzimek működése is megváltozik, ami azt eredményezheti, hogy a korábban enyhébb ételintoleranciák, például a laktózérzékenység, erősebben jelentkeznek. Mindezekhez sok nőnél hozzájárul a PMS-szel gyakran együtt járó fokozott édességvágy is: a gyorsan erjedő szénhidrátok fogyasztása látványosan növelheti a gázképződést és az esti puffadás mértékét.
Életkorral járó változások, amelyek fokozzák a hormonális puffadás tüneteket
A női szervezet számára az életkor előrehaladtával egyre nagyobb kihívást jelent a hormonális egyensúly fenntartása. A 30-as évek végétől gyakrabban fordul elő, hogy a ciklusok szabálytalanabbá válnak, a progeszteronszint csökken, miközben az ösztrogén szintje egyenetlenebben ingadozik. Ez mind hozzájárul ahhoz, hogy a hormonális puffadás gyakoribbá és kifejezettebbé váljon.
A menopauza kezdetével a helyzet tovább fokozódik: az anyagcsere lassulása és a bélflóra átalakulása miatt sok nő tapasztalja, hogy a puffadás már nemcsak a ciklushoz kötődik. Gyakori jelenség, hogy reggel még lapos a has, estére azonban látványosan megnő, illetve bizonyos ételek, amelyeket korábban jól tolerált a szervezet, hirtelen kellemetlen puffadást váltanak ki.
Miért mások a tünetek reggel és este?
A nap folyamán jelentősen változhat a puffadás mértéke, és ezt a legtöbb nő saját tapasztalatból is jól ismeri. Reggel gyakran még teljesen lapos a has, délutánra vagy estére azonban szinte „felpuffad”. Ennek egyik legfőbb oka, hogy a nap folyamán természetes módon több gáz termelődik a bélrendszerben, és ha a motilitás a hormonok miatt lassabb, ezek a gázok fokozatosan felgyűlnek. Emellett a folyadékvisszatartás is erősödhet a nap előrehaladtával, főként stressz, sóbevitel vagy hormonális érzékenység hatására.
A bélfal érzékenysége szintén változik a ciklus során: a progeszteron csúcspontján ugyanaz a mennyiségű gáz sokkal kellemetlenebb feszülést okozhat. Ehhez hozzáadódik az is, hogy a nap végi étkezések, különösen a nagyobb, szénhidrátban gazdag vacsorák, lassabban ürülnek, és több gázt eredményeznek, így estére a puffadás még erősebb lehet.
Bár a hormonális puffadás legtöbbször teljesen természetes jelenség, előfordulnak olyan helyzetek, amikor mindenképpen érdemes szakemberhez fordulni. A ciklushoz kötődő, kiszámítható és a menstruációt követően gyorsan enyhülő puffadás általában normálisnak tekinthető, főleg ha nem társul erős fájdalommal vagy egyéb tünetekkel. Ha azonban a puffadás állandósul, vagy már nem köthető egyértelműen a ciklus fázisaihoz, esetleg erős görcs, menstruáción kívüli vérzés, étvágytalanság, hányinger, láz, hirtelen testsúlyváltozás vagy erős alhasi fájdalom jelentkezik, akkor mindenképpen szükség van kivizsgálásra. Az orvos ilyenkor jellemzően hormonvizsgálatot, pajzsmirigy-laborokat, általános vérképet, hasi ultrahangot, ételintolerancia-teszteket, esetenként székletvizsgálatot vagy endometriózis gyanúja esetén nőgyógyászati képalkotást javasolhat.
Az azonnali orvosi ellátást igénylő tünetek közé tartozik a nagyon erős, hirtelen jelentkező hasfeszülés, a véres széklet, a magas láz, az erős hányás, a menstruáción kívüli jelentős vérzés, a gyors fogyás vagy az indokolatlan étvágyvesztés. Mindezek mellett fontos figyelembe venni az egyéni kockázatokat is: hormonális puffadásra nagyobb az esély PCOS, pajzsmirigybetegség, endometriózis, meddőségi kezelések, hosszú távú stressz vagy 35 év feletti életkor esetén.
A hormonális ingadozások – menstruációs ciklus, perimenopauza, PCOS, endometriózis vagy hormonkezelések – jelentősen befolyásolják az emésztést, a bélműködést és a vízvisszatartást.
Táplálkozási tanácsok a hormonális puffadás csökkentésére
Több olyan tényező is van, amely ezen a területen hatással van a hormonális puffadásra. Az oldható (zab, alma, magvak) és oldhatatlan rostok (zöldségek, teljes gabonák) például segíthetik a bélmozgást, megelőzhetik a székrekedést és csökkenthetik a hormonális lassulás okozta puffadást. IBS-t érintő tanulmányok szerint a megfelelő rostbevitel jelentősen csökkentheti a hasi feszülést.
Emellett a ciklus luteális szakaszában egyesek érzékenyebbé válhatnak a magas FODMAP-tartalmú ételekre (hagymák, hüvelyesek, alma, tejes ételek érzékenyeknél). Rövid távú csökkentésük enyhítheti a puffadást.
Kutatások igazolják azt is, hogy bizonyos probiotikum törzsek képesek mérsékelni a puffadást és a hasi feszülést. Ez különösen hasznos hormonális ingadozások idején, amikor a bélműködés lassulhat. De érdekesség még, hogy az enteric-bevonatú borsmentaolaj készítmények hatékonynak bizonyulhatnak a görcsök és a gázos eredetű puffadás csökkentésében. Ahogy a magnézium és a B6 kombinációja is enyhítheti a PMS-hez tartozó vízvisszatartást és puffadást.
A rendszeres, közepes intenzitású aerob mozgás (gyors séta, futás, bicikli) kétségkívül javíthatja a bélmotilitást és csökkenti a hasi diszkomfortot. Egy 8 hetes aerob edzésprogram bizonyítottan csökkentette a PMS fizikai tüneteit, köztük a puffadást is, amely jól mutatja az is, hogy a ciklus bármely szakaszában vagyunk, mindig jó, ha egy kicsit aktívabban éljük az életünket.
De persze a stressz is közrejátszik ebben. A krónikus stressz és a kortizolszint emelkedése ugyanis lassíthatja a bélmozgást, fokozhatja a gyulladást és növelheti a gáztermelést. Ezzel együtt felerősíti a hormonális puffadást. Jó megoldás lehet néhány stresszcsökkentő módszer, mint a mindfulness, a légzőgyakorlatok, a megfelelő alvás, valamint a pszichoterápia.
A hormonális eredetű puffadás tehét egy rendkívül összetett dolog, amelyet a női szervezet természetes ciklusai, a nemi hormonok ingadozása, valamint olyan állapotok, mint a PMS, PCOS, endometriózis vagy a perimenopauza egyaránt befolyásolhatnak. Az ösztrogén, a progeszteron és a stresszhormonok mind hatással vannak a bélmozgásra, a folyadékháztartásra és a gázképződésre, ami a ciklus bizonyos szakaszaiban kifejezettebb tüneteket okozhat. A puffadás azonban életmóddal, célzott táplálkozással, mozgással, stresszkezeléssel és szükség szerint orvosi segítséggel jól befolyásolható. A bélflóra támogatása, a megfelelő rostbevitel, a hormonális egyensúly erősítése és a személyre szabott megközelítés segíthet enyhíteni a panaszokat, legyen szó menstruációhoz kötött puffadásról, menopauzáról, PCOS-ről vagy endometriózisról.
Tudományos háttér:
