Parazitaellenes készítmény, mely gondosan összeválogatott gyógynövényeket és parazitaellenes hatásukról ismert növényeket tartalmaz. Segít eltávolítani a bélparazitákat és petéiket a vastagbélből és a szervezet más részeiből.
Méregtelenítést és májtisztítást elősegítő gyógynövényes táplálékkiegészítő. Segít a szervezetnek eltávolítani a legveszélyesebb nehézfémeket a vér, a máj, a vesék és egyéb szervek méregtelenítése közben.
Minőségi probiotikum 50 milliárd élőflórával, 15 gondosan válogatott probiotikum-törzzsel támogatja emésztőrendszere és immunrendszere működését.
Széles spektrumú multivitamin- és ásványianyag komplex. Utántölti az elhasznált tápanyagokat vitaminokkal, ásványi anyagokkal, ezzel segíti a test természetes méregtelenítő folyamatait.
Magas hatóanyag tartalmú prEbiotikus készítmény, amely tápanyagot biztosít a vastagbélben található hasznos baktériumok számára
Probiotikum + prebiotikum kombináció. Kombinált bélflórát támogató program a bélrendszer egészségéért. Napi adagban 50 milliárd hasznos probiotikus baktériummal és 15 féle törzsel, szinergiában PrEbiotix Ultra-val mely 4 féle prEbiotikus hatóanyagot tartalmaz, közul az egyik a ResistAid® amely több innovációs díjat nyert.
Magas hatóanyagtartalmú emésztőenzimeket tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a legtöbb emésztési problémát, mint például a puffadást, felfújódást, szélgörcsöket, gyomorégést, a lassú emésztést, az irritációt vagy egyéb emésztési zavarokat. Étkezés közben fogyasztva segítik az emésztést.
Kapszulánként 12,5 milliárd hasznos probiotikus baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megoldást adhat olyan problémákra mint a szorulás, illetve székrekedés. Megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.
Parazitaellenes gyógynövény szirup gyermekeknek. Parasic Junior®, olyan finom hogy a gyerekek kérni fogják! Tökéletes megoldás lehet arra, hogy a gyermekeinket megszabadítsuk az élősködőktől.
Gyógynövényes májvédő készítmény
Természetes megoldás gyomorfekély és refluX ellen. Felgyorsítja az emésztőrendszeri fekélyek gyógyulását. Segít a bélnyálkahártya regenerációjában.
Májvédő és regeneráló gyógynövényes kapszula
A Hepadone Protect® - 10 gyógynövény kombinációja. Hozzájárulhat a máj egészséges működésének fenntartásához.
Egyedi termékkombináció a teljeskörű májvédelemért. Kúra összesen 16 aktív hatóanyagot tartalmaznak a májszövetek megújulása érdekében.
Swiss Fiber Daily® - Élelmi rostban gazdag gyógynövény készítmény. Okos megoldás ez emésztési egészségért, nem csak utazáshoz. Az akáciából származó Floracia® poliszacharidjai erősítik az immunrendszert
Emésztést segítő, székletlazító rostkészítmény. A béltisztító rostok segítségével megtisztíthatja a vastagbelet az összegyűlt lerakódásoktól és megelőzheti az újabb lerakódások képződését.
Egyedi termékkombináció a teljes körű béltisztításért. A Clean Inside® béltisztító Program három termékből áll, melyet kifejezetten a vastagbél legalaposabb és legtermészetesebb módon történő tisztítására fejlesztettünk ki.
Fogyást segítő rost készítmény. Finom gyümölcsös ízével, textúrájával és gondosan válogatott, természetes összetevőivel támogatja a diétás célok elérését.
Paraziták elleni és méregtelenítést támogató csomag gyógynövényekkel, huminsavval és glutationnal
Egyedülálló összetétellel és természetes hatóanyagokkal a tartós fogyásért. Anyagcsere-fokozó FitForm® rost és a fogyást elősegítő, probiotikus baktériumtörzseket tartalmazó FitForm® Flora.
Swiss Probiotix HerCare | Újgenerációs Női probiotikum, 7 féle törzset és kapszulánként 10 milliárd élőflórát tartalmaz, melyek hozzájárulnak a bél és a hüvelyflóra egyensúlyának helyreállításához.
Swiss Probiotix HerCare® + D-mannose és tőzegáfonya. Újgenerációs Női probiotikum, mely hozzájárul a bél és a hüvelyflóra egyensúlyának helyreállításához. Szinergiában a D-mannóz és tőzegáfonya kivonattal pedig húgyúti fertőzések csökkentését és azok tisztaságának fenntartását segíti.
Természetes védelem a húgyutak egészségéért
Bélműködést szabályozó gyógytea. 13 speciálisan válogatott növény kombinációja. Elősegíti a normális bélműködést és a rendszeres székelést. Koffeint nem tartalmaz.
Egyedi termékkombináció a teljes körű méregtelenítésért. A ToxiClean méregtelenítő kúra arra fejlesztettük ki, hogy a Clean Inside programmal együtt alkalmazva még hatékonyabban tisztítsa és méregtelenítse belső szerveit az egészséges mindennapokért.
Immunvédelmi Duo – D3-vitamin cseppek és DetoXvital vitaminokban, ásványi anyagokban és növényi kivonatokban gazdag egyedi összetételű kapszula
Hozzáadott cukrot nem tartalmazó csábítóan finom probiotikus sűrített gyümölcs püré (gumicukor) NEM CSAK gyerekeknek
15 000 Ft felett ingyenes kiszállítás!
Nincsenek termékek a kosárban.
Publikálva 2025.07.27. napján
Tartalom
A prebiotikumok nem emészthető rostok, amelyek előnyösek az egészségre, mert támogatják a bél mikrobiomját. Működésük kulcsa a fermentáció folyamata: a baktériumok bontják, és hasznos rövid láncú zsírsavakat hoznak létre, amelyek az emésztés, az immunrendszer, az anyagcsere és a gyulladáskontroll terén is hatással vannak. Ebben a cikkben megnézzük, hogy milyen típusai vannak, hogyan és milyen formában érdemes gondoskodni a pótlásról.
A prebiotikumokat gyakran összekeverik a probiotikumokkal, pedig valóban más kategóriába tartoznak. Míg a probiotikumok élő mikroorganizmusok (pl. Lactobacillus, Bifidobacterium), amelyek aktívan hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyához, addig a prebiotikumok nem emészthető rostok vagy egyéb szénhidrátok, amelyek a bélbaktériumok „táplálékául” szolgálnak.(1)
A szó, „prebiotikum”, először 1995-ben jelent meg tudományos összefüggésében. Marcel Roberfroid és munkatársai definiálták azt a tápanyagot, ami szelektíven serkenti a jótékony baktériumokat a vastagbélben. Azóta a definíció folyamatosan fejlődött. Az ISAPP 2016-ban már úgy fogalmazott, hogy a prebiotikum egy olyan hordozó, amit a bél mikrobiótája hasznosítva egészségügyi előnyt biztosít az embernek.
Azért is fontos megérteni a különbséget, hogy világossá váljon: míg a probiotikumok aktív „betelepítést” végeznek a bélflórában, addig a prebiotikumok támogatják a már ott élő jótékony baktériumokat. Ez a táplálék–válasz hosszabb távon jelentősen hozzájárulhat a kiegyensúlyozott mikrobiom fenntartásához. Ez pedig az egész immunrendszerre és anyagcserére nagy hatással van.
Fontos tudni, hogy a prebiotikumok nem csak tápanyagok. Fermentálódva rövid láncú zsírsavakat (SCFA-kat) állítanak elő – mint az acetát, propionát és butirát –, amelyek olyan létfontosságú folyamatokat támogatnak, mint a bélhám védelme, gyulladáscsökkentés, vércukorszint-szabályozás és az immunfunkciók .
Az utóbbi években végzett kutatások rámutattak arra is, hogy a prebiotikumok hatása nem csak a bélrendszerre korlátozódik. Többek között immunerősítés, anyagcsere javítás, és még a mentális egészség (például stresszcsökkentés, hangulatszabályozás) területein is kimutatható pozitív hatásuk van.
A prebiotikumok legfontosabb jellemzője, hogy az ember emésztőrendszere nem bontja le őket, így elérik a vastagbelet. Itt a benne élő baktériumok fermentálják őket . A fermentáció során főként rövid láncú zsírsavak (SCFA-k) jönnek létre, amelyek kulcsszerepet játszanak az egészség fenntartásában.
Ezen felül az SCFA-k csökkentik a bél pH-értékét, ezáltal visszaszorítva a patogén baktériumok növekedését. Emellett serkentik a bélmozgást, erősítik a bélfalat, immunmoduláló hatásúak és kedvezően befolyásolják a vércukor- és lipidprofilt.
Azt gondolhatnánk, hogy a prebiotikumok mindegyike ugyanarra képes, de ez közel sem így van. Tisztázzuk tehát, hogy mit kell tudni az egyes prebiotikum fajtákról.
Inulin és frukto-oligoszacharidok (FOS)
Az inulin – egy vízoldékony poliszacharid – megtalálható többek között cikóriában, articsókában, spárgában és póréhagymában.(2) Ez az összetett rost nagy része érinti a vastagbelet, ahol bifidobaktériumok és tejsavbaktériumok bontják. A FOS valójában az inulin rövid láncú változata, általában 2–10 cukoregységből áll. Főleg hagymában, banánban, cikóriában és spárgában fordul elő, és hasonlóan fokozza a bifidobaktériumok számát, továbbá elősegíti az ásványi anyagok jobb felszívódását és csökkenti a gyulladást.
Galaktooligoszacharidok (GOS)
A GOS elsődlegesen tejcukorból (laktózból) előállított oligoszacharid, de nyomokban megtalálható hüvelyesekben is. Kutatások kimutatták, hogy a GOS támogathatja a Bifidobacteria és Lactobacillus törzseket, miközben csökkentheti a patogén baktériumok – például az E. coli – számát, és kedvezően befolyásolja az immunrendszert.
Xylo‑ és egyéb oligoszacharidok
A XOS (xylo-oligoszacharidok) keményfából, kukoricacsutkából vagy rizshéjból származnak, és szintén serkentik a bifido- és laktobaktériumokat. Ezen kívül előfordulnak még: akáciagumi, részlegesen hidrolizált guar gumi, pektin, beta-glükán, rezisztens keményítők (például lehűtött főtt burgonya vagy zöld banán). Ezek mind fermentálódnak, és SCFA-kat termelnek, de mértékük, szerkezetük és hatásuk eltérő lehet, ami miatt a szakirodalomban gyakran kiemelik, hogy bizonyos betegségeknél (pl. IBS, Crohn), egyes típusok jobban alkalmazhatók, mint mások.
A prebiotikumok természetes formái szinte minden nap megtalálhatóak a konyhában, ha tudatosan figyelünk rájuk. Ezek a nem emészthető rostok olyan élelmiszerekben szerepelnek, amelyeket naponta könnyedén beilleszthetünk az étrendedbe. Például az allium fajok (fokhagyma, hagyma, póréhagyma) kiemelkedően gazdagok inulinban és frukto-oligoszacharidokban (FOS), amelyek elősegítik a jótékony bifidobaktériumok növekedését. Hasonlóan fontos a cikória és az articsóka, mindkettő az egyik leggazdagabb inulinforrás.
Zöldségek és hüvelyesek közül a spárga, a csicsóka, a borsó és a bab is értékes rosttartalommal bír. A zab és az árpa beta-glükánt tartalmaznak, amely hatékonyan támogatja a rövid láncú zsírsavak (SCFA) képződését.
Gyümölcsök közül pedig a banán (különösen éretlen formában), a bogyós gyümölcsök (eper, málna) és az avokádó járulnak hozzá legjobban a prebiotikus rostok beviteléhez. Érdekesség az olyan alternatív rostforrások is, mint a tengeri alga, kakaó és tőzeggyökér, ezek kevéssé ismertek, de fejlődő területek.
Szakértők napi 3–6 g prebiotikum fogyasztását javasolják, ez ellentétben áll a legtöbb ember tényleges rostbevitelével, ami jellemzően alacsony. A tudatos étrend módosításával azonban ez könnyen elérhető: például reggelire zabpehely gyümölcsökkel, ebédhez hüvelyes saláta, vacsorára párolt articsóka. Emellett az étkezési minták is számítanak, például a mediterrán típusú vagy növényi alapú étrend nagyban támogatja a prebiotikumok folyamatos bevitelét.
A prebiotikumok egészségre gyakorolt hatása több szinten is megmutatkozik.(3) A hatás a fermentálódás révén képződő SCFA-kon keresztül valósul meg, ezek nélkülözhetetlenek a bélflóra, az anyagcsere, az immunrendszer és akár az idegrendszer támogatásában is.
Bélrendszer és emésztés
A leginkább ismert előny a bélflóra kiegyensúlyozása. Az SCFA-k – különösen a butirát – energiát szolgáltatnak a bélhámsejteknek, amely erősíti a bélfalat és csökkenti a gyulladást . Emésztési zavaroknál, például IBS vagy székrekedés esetén hasznos lehet, bár egyeseknél a fermentációs gázképződés miatt székelési probléma is előfordulhat.
Immunrendszer támogatása
Az SCFA-k jelentősen modulálják az immunválaszt: segítik a dendritikus sejtek (feldolgozzák a kórokozók és egyéb külső anyagok antigénjeit és prezentálják azokat a felszínükön a T-sejtek számára), makrofágok és szabályozó T‑sejtek (természetes ölősejtek) aktivitását . Egy szisztematikus áttekintés szerint a pre- és probiotikumok javíthatják a légúti fertőzések elleni védelmet, de az eredmények még vizsgálatokra várnak .
Anyagcsere és kardiovaszkuláris hatások
A protektív metabolitok – például a propionát – befolyásolják a máj glükóz- és zsíranyagcseréjét, csökkenthetik a trigliceridek és LDL-koleszterin szintjét. 2-es típusú diabéteszben inulint, FOS‑t vagy rezisztens keményítőt használó vizsgálatokban változások mutatkoztak a CRP (akkor emelkedik meg a vérben, ha a szervezetben valahol gyulladás zajlik), TNF‑α és lipopoliszacharid (LPS) szintekben. A TNF‑α szintje akkor emelkedhet meg, ha különböző betegségekben, mint például autoimmun betegségek (reumatoid arthritis, Crohn-betegség) vagy bizonyos daganatos megbetegedésekben szenvedünk. De igaz ez az LPS szintre is, amely szintén a gyulladásokat jelzi előre.
Mentális egészség és ideg-hormonális hatások
Az ún. bél-agy tengely szempontjából is fontos, hogy az SCFA-k hormonokat, például GLP‑1 és PYY‑t stimulálnak, amelyek befolyásolják az étvágyat és hangulatot . Egy szisztematikus áttekintés kimutatta, hogy pre- és probiotikumok növelik a butirátot és enyhe hangulatjavulást eredményeztek, bár a kapcsolat még nem teljesen tisztázott. A prebiotikumok mentális egészségre gyakorolt hatása tehát vitathatatlan.(4)
Gyulladáscsökkentő és bélbarrier védő hatás
Az SCFA‑k csökkentik a bél gyulladásos citokinjeit, javítják a bélfal megkötő fehérjéit (tight junction), támogatják a nyálkahártyát és a szekréciós IgA szintjét (a bélrendszerben a nyálkahártyák immunvédelmének fontos mutatója) . Ez különösen fontos lehet IBD, Crohn vagy colitis ulcerosa esetén.
A prebiotikumok célzott fogyasztásához kulcsfontosságú a megfelelő adagolás: túl kevés hatástalan, túl sok viszont puffadást, hasfájást vagy hasmenést okozhat. A szakirodalom alapján általában napi 4–10 g prebiotikum ideális egy átlagos táplálkozás mellett . A klinikai vizsgálatokban az inulin esetében 10–20 g/nap adagolása már specifikus egészségügyi hatásokkal bírt, például gyulladáscsökkentésben .
Azt is tudni kell, hogy a legtöbb prebiotikum biztonságos, de általában az első hetekben előfordulhatnak enyhébb tünetek, mint puffadás, gázképződés, görcs, sőt hasmenés is. Fontos, hogy ez a szervezet adaptációs folyamata: átlagosan 2–3 hét alatt csökken a kellemetlenség.
Az inulin és FOS esetében a rövid láncú változatok gyorsabban fermentálódnak, ezért érzékeny személyeknél ezekre fokozottabban reagálhatnak. Például 2,5–10 g/nap már okozhat gázképződést, 40–50 g/nap pedig akár hasmenést is előidézhet.
Azoknak, akik IBS-sel vagy SIBO-val küzdenek, óvatosan kell adagolni, mert a fermentáció fokozhatja a tüneteiket. Ugyanakkor IBD-s betegek esetében az inulin jelentős gyulladáscsökkentő hatással járhat, mivel támasztja a bélhám védelemét.
A legjobb stratégia, ha lassan, kis adagokkal (2–3 g/nap) indulunk, majd hetente egyszer növelünk, amíg el nem érjük a kellemes, hatóképes 10–15 g/nap-os tartományt. Ezzel minimalizáljuk a mellékhatásokat, és biztonságosan támogatjuk a mikrobiom egyensúlyát.
Szinbiotikumok: a kombinált előny
Az olyan kutatások, amelyek probiotikumot és prebiotikumot kombinálnak szinbiotikumként, ígéretes eredményeket mutatnak IBS és székrekedés kezelésében. Ilyen például a benne található L. rhamnosus vagy B. lactis törzsek kombinációja FOS vagy GOS prebiotikummal, amelyek segíthetnek a bélmozgás javításában, különösen gyermekeknél.
Nagy előnye a prebiotikumoknak, hogy természetes élelmiszerekben rejtőznek, nincs szükség drága kiegészítőkre. Ha reggeliről van szó, akkor a legjobb lehet erre a zabkása, ami nem csak klasszikus, de béta-glükán tartalmának köszönhetően prebiotikusként is működik; egy adag zabkása + bogyós gyümölcs + egy evőkanál félretett chia tökéletes kényeztető és mikrobiom-barát indítás. Szóba jöhet továbbá a smoothie, amibe kerül banán a rezisztens keményítőtartalma és béta-glükán tartalma miatt, valamint egy kis zab, ami szintén bővelkedik bennük.
Ebéd és vacsora esetén ne maradjanak el a hagymás, fokhagymás alapok, amelyek inulint és FOS-t biztosítanak. Jöhet egy kis spárga, articsóka, csicsóka, akár grillezve, akár köretként egyaránt. De remek választás a babos saláta, amit heti rendszerességgel érdemes fogyasztani.
Végül pedig, ha snackelni szeretnénk, akkor a jó öreg humusz és zöldség kombinációval biztosan nem lövünk mellé, hiszen gluténmentes, rostos, ízletes, ahogy a magvak és a diófélék is. A mandula, a kesu is tökéletes, ha feldobnánk a salátánkat. Ha már vannak prebiotikum-kínálataink, akkor kombináljuk őket probiotikus ételekkel, pl. joghurttal, kefirrel, kimchivel vagy savanyú káposztával. Együtt szimbiotikus hatásuk fokozódik.
A prebiotikumok tehát egyszerű, olcsó és természetes módon támogatják a bélflóránkat – egyensúlyt teremtenek, emésztést segítenek, immunrendszert erősítenek, anyagcserét optimalizálnak és még a hangulatodra is lehet hatásuk. A kutatások egyre gyakrabban vizsgálják a precíziós táplálkozást: azt, hogy egyénenként eltérő lehet a mikrobiom reakció arra, hogy melyik prebiotikum hol termel több SCFA-t. Ez lehetővé teszi majd, hogy valakihez igazítsuk a legoptimálisabb prebiotic típust és adagot.
Tudományos háttér:
