Parazitaellenes készítmény, mely gondosan összeválogatott gyógynövényeket és parazitaellenes hatásukról ismert növényeket tartalmaz. Segít eltávolítani a bélparazitákat és petéiket a vastagbélből és a szervezet más részeiből.
Méregtelenítést és májtisztítást elősegítő gyógynövényes táplálékkiegészítő. Segít a szervezetnek eltávolítani a legveszélyesebb nehézfémeket a vér, a máj, a vesék és egyéb szervek méregtelenítése közben.
Minőségi probiotikum 50 milliárd élőflórával, 15 gondosan válogatott probiotikum-törzzsel támogatja emésztőrendszere és immunrendszere működését.
Széles spektrumú multivitamin- és ásványianyag komplex. Utántölti az elhasznált tápanyagokat vitaminokkal, ásványi anyagokkal, ezzel segíti a test természetes méregtelenítő folyamatait.
Magas hatóanyag tartalmú prEbiotikus készítmény, amely tápanyagot biztosít a vastagbélben található hasznos baktériumok számára
Probiotikum + prebiotikum kombináció. Kombinált bélflórát támogató program a bélrendszer egészségéért. Napi adagban 50 milliárd hasznos probiotikus baktériummal és 15 féle törzsel, szinergiában PrEbiotix Ultra-val mely 4 féle prEbiotikus hatóanyagot tartalmaz, közul az egyik a ResistAid® amely több innovációs díjat nyert.
Magas hatóanyagtartalmú emésztőenzimeket tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a legtöbb emésztési problémát, mint például a puffadást, felfújódást, szélgörcsöket, gyomorégést, a lassú emésztést, az irritációt vagy egyéb emésztési zavarokat. Étkezés közben fogyasztva segítik az emésztést.
Kapszulánként 12,5 milliárd hasznos probiotikus baktériummal bizosítja az egészséges vastagbél-flórát, megoldást adhat olyan problémákra mint a szorulás, illetve székrekedés. Megadja az alapját az erős immunrendszernek, egyben védelmezi bélrendszerünket.
Parazitaellenes gyógynövény szirup gyermekeknek. Parasic Junior®, olyan finom hogy a gyerekek kérni fogják! Tökéletes megoldás lehet arra, hogy a gyermekeinket megszabadítsuk az élősködőktől.
Gyógynövényes májvédő készítmény
Természetes megoldás gyomorfekély és refluX ellen. Felgyorsítja az emésztőrendszeri fekélyek gyógyulását. Segít a bélnyálkahártya regenerációjában.
Májvédő és regeneráló gyógynövényes kapszula
A Hepadone Protect® - 10 gyógynövény kombinációja. Hozzájárulhat a máj egészséges működésének fenntartásához.
Egyedi termékkombináció a teljeskörű májvédelemért. Kúra összesen 16 aktív hatóanyagot tartalmaznak a májszövetek megújulása érdekében.
Swiss Fiber Daily® - Élelmi rostban gazdag gyógynövény készítmény. Okos megoldás ez emésztési egészségért, nem csak utazáshoz. Az akáciából származó Floracia® poliszacharidjai erősítik az immunrendszert
Emésztést segítő, székletlazító rostkészítmény. A béltisztító rostok segítségével megtisztíthatja a vastagbelet az összegyűlt lerakódásoktól és megelőzheti az újabb lerakódások képződését.
Egyedi termékkombináció a teljes körű béltisztításért. A Clean Inside® béltisztító Program három termékből áll, melyet kifejezetten a vastagbél legalaposabb és legtermészetesebb módon történő tisztítására fejlesztettünk ki.
Fogyást segítő rost készítmény. Finom gyümölcsös ízével, textúrájával és gondosan válogatott, természetes összetevőivel támogatja a diétás célok elérését.
Paraziták elleni és méregtelenítést támogató csomag gyógynövényekkel, huminsavval és glutationnal
Egyedülálló összetétellel és természetes hatóanyagokkal a tartós fogyásért. Anyagcsere-fokozó FitForm® rost és a fogyást elősegítő, probiotikus baktériumtörzseket tartalmazó FitForm® Flora.
Swiss Probiotix HerCare | Újgenerációs Női probiotikum, 7 féle törzset és kapszulánként 10 milliárd élőflórát tartalmaz, melyek hozzájárulnak a bél és a hüvelyflóra egyensúlyának helyreállításához.
Swiss Probiotix HerCare® + D-mannose és tőzegáfonya. Újgenerációs Női probiotikum, mely hozzájárul a bél és a hüvelyflóra egyensúlyának helyreállításához. Szinergiában a D-mannóz és tőzegáfonya kivonattal pedig húgyúti fertőzések csökkentését és azok tisztaságának fenntartását segíti.
Természetes védelem a húgyutak egészségéért
Bélműködést szabályozó gyógytea. 13 speciálisan válogatott növény kombinációja. Elősegíti a normális bélműködést és a rendszeres székelést. Koffeint nem tartalmaz.
Egyedi termékkombináció a teljes körű méregtelenítésért. A ToxiClean méregtelenítő kúra arra fejlesztettük ki, hogy a Clean Inside programmal együtt alkalmazva még hatékonyabban tisztítsa és méregtelenítse belső szerveit az egészséges mindennapokért.
Immunvédelmi Duo – D3-vitamin cseppek és DetoXvital vitaminokban, ásványi anyagokban és növényi kivonatokban gazdag egyedi összetételű kapszula
Hozzáadott cukrot nem tartalmazó csábítóan finom probiotikus sűrített gyümölcspüré (gumicukor) NEM CSAK gyerekeknek
Komplex támogatás reflux esetén - rost, probiotikum, proteáz és növényi hatóanyagok az emésztőrendszer támogatására és regenerálása
15 000 Ft felett ingyenes kiszállítás!
Nincsenek termékek a kosárban.
Publikálva 2026.01.12. napján
Tartalom
A gyerekek egészséges fejlődésének egyik kulcsa a jól működő emésztőrendszer és a kiegyensúlyozott bélflóra. A mindennapi kihívások: óvodai közösségek, gyakori betegségek, antibiotikumos kúrák, ételérzékenységek vagy stressz, mind felboríthatják a gyerekek érzékeny emésztését. Egyre több szülő keresi a legjobb probiotikumot gyerekeknek, hogy támogassa gyermekének immunrendszerét, csökkentse az emésztési panaszokat, vagy megelőzze a fertőzéseket.
Most bemutatjuk, hogy mi az a probiotikum, hogyan épül fel a gyerekek bélflórája. Kiderül, hogy mikor érdemes probiotikumot adni, milyen törzsek bizonyítottan hatékonyak babáknál, óvodásoknál és nagyobb gyerekeknél.
A „probiotikum” szó maga azt jelenti: az életért. És tényleg, ezek a „jó baktériumok” olyan élő mikrobák, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva jótékony hatással vannak a szervezetre. Ezek a hasznos mikroorganizmusok leginkább az emésztőrendszerben, a bélrendszerben élnek, ahol kulcsszerepet játszanak az egészségünkben és a gyermekek fejlődésében.
A legjobb probiotikumok gyerekeknek segíthetnek fenntartani a bélflóra egyensúlyát, ami azt jelenti, hogy kiegyensúlyozottan tartják a jó és rossz baktériumokat a belekben.(1) Ez nemcsak az emésztés hatékony működése miatt fontos, hanem az immunrendszer erősítésében és a tápanyagok felszívódásában is szerepet játszik.
Amikor szülőként probiotikumot választunk gyerekünknek, akkor érdemes tisztában lennünk néhány alapvető szemponttal. Először is a legjobb probiotikum gyerekeknek az, ahol törzs (strain) is számít: nem mindegy, melyik baktériumtörzsről van szó, mert mindegyik más-más hatást fejt ki. Különösen a Lactobacillus és a Bifidobacterium törzseket ismerik leginkább pozitív hatásukról gyerekek esetén is.
Egy „jó probiotikum” akkor ideális gyerekeknek, ha:
Ezeket a tulajdonságokat mindig nézzük meg a termék címkéjén, és ha tehetjük, kérdezzük meg gyermekorvos vagy gyógyszerész véleményét a témában. A legjobb probiotikum gyerekeknek tehát nem abból áll, hogy megvesszük a legdrágább készítményt. Ennél sokkal több mindenre kell figyelni.
A bélrendszer nemcsak az emésztést végzi, hanem a gyermek immunrendszerének egyik legfontosabb központja is. Az immunsejtek nagy része a belekben található, ezért az ott élő baktériumok minősége közvetlenül befolyásolja az immunválaszt.
A probiotikumokkal támogatott kiegyensúlyozott bélflóra segíthet abban, hogy a szervezet hatékonyabban védekezzen a kórokozókkal szemben. Több kutatás arra utal, hogy a probiotikumok akár még csökkenthetik is a légúti fertőzések gyakoriságát gyermekek körében. Emellett hathatnak az immunrendszer működésének finomhangolására is.
Emésztés és tápanyag-felszívódás
A probiotikus baktériumok a bélben olyan enzimeket termelnek, amelyek segítihetik az étel lebontását és a tápanyagok felszívódását. Ez különösen fontos gyerekek esetén, hiszen a növekedésükhöz megfelelő vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük.
Ezenkívül a probiotikumok segíthetnek a kórokozó baktériumokat visszaszorítani, így hozzájárulhatnak az emésztőrendszeri panaszok, például puffadás, hasmenés vagy székrekedés kezeléséhez is.
Vitaminok szintézise
Bár a gyermekek fő vitaminforrása az étel, a bélbaktériumok képesek lehetnek bizonyos vitaminokat, például B-vitaminokat és K-vitamint is előállítani. Ezek támogathatják az idegrendszer fejlődését, a véralvadást és az anyagcserét, különösen olyan aktívan növő szervezetben, mint egy gyermeké.
A gyerekek bélflórája folyamatosan alakul az első életévekben. Már a születés pillanatától kezdve a baba találkozik mikrobákkal, az anyától, a környezettől és az étrendtől függően, és ez a bélflóra folyamatosan fejlődik egészen kb. 12 éves korig. Ez azt jelenti, hogy a bélmikrobiom kifejezetten vállalkozó szellemű és érzékeny az egyensúly felborulására.
Ezért is kiemelten fontos, hogy a kicsik emésztőrendszerét támogassuk, hiszen a bélflóra egyensúlyának megbomlása hosszabb távon emésztési zavarokhoz, immunrendszeri problémákhoz vagy akár tápanyaghiányhoz vezethet. Bizonyos esetekben pedig fel is borulhat az egyensúly.
Antibiotikum-használat
Az antibiotikumok fontos gyógyszerek, de nemcsak a betegséget okozó baktériumokat pusztítják el, hanem a „jó” baktériumokat is. Ez gyakran okoz rövid távú bélflóra egyensúly-zavart, ami puffadást, hasmenést vagy hasi fájdalmat eredményezhet. Ilyenkor gyakran javasolják a probiotikum alkalmazását a bélflóra gyorsabb helyreállítására, természetesen gyermekorvosi tanács mellett.
Étrend
A feldolgozott ételek, kevés rost és túl sok cukor megváltoztathatja a bélflórát. A változatos, rostokban gazdag étrend, amely természetes probiotikumokat és prebiotikumokat is tartalmaz, segít fenntartani a jó baktériumok számát.
Stressz és környezeti hatások
Már az óvodába vagy iskolába járás is stresszt jelenthet egy gyermeknek, ami befolyásolhatja az emésztést és így a bélflóra egyensúlyát is. A stressz és a környezetváltozás ráadásul gyakran együtt jár közösségi fertőzésekkel, amik tovább terhelik az immunrendszert.
Betegségek
Gyakori fertőzések, vírusok vagy éppen emésztőrendszeri gyulladások szintén hatással lehetnek a bélflóra állapotára. Ilyenkor a probiotikumok szerepe különösen előtérbe kerülhet a helyreállításban.
A probiotikumot nem kell minden nap automatikusan adni a gyerekeknek, viszont vannak olyan helyzetek, amikor egy szülőnek érdemes megfontolnia a kiegészítést. A legjobb probiotikum gyerekeknek pedig nem csak azért fontos, mert így megfelelő lesz a bélrendszere, hanem azért is, mert így sok más betegséget is megelőzhetünk vele.
Az egyik leggyakoribb indok az antibiotikumos kezelés. Az antibiotikumok nem válogatnak, a beteg kórokozó mellett a hasznos bélbaktériumokat is elpusztíthatják, amiből rövid távon hasmenés, puffadás vagy rossz közérzet alakulhat ki. Számos vizsgálat azt mutatja, hogy bizonyos törzsek, például a Lactobacillus rhamnosus GG vagy a Saccharomyces boulardii, csökkenthetik az antibiotikum okozta hasmenés esélyét. Éppen ezért antibiotikum szedésekor gyakran javasolják a probiotikum egyidejű vagy azt követő alkalmazását.(2)
Ha a gyermeknél hasi fájdalom, puffadás, laza széklet vagy épp krónikus székrekedés jelentkezik, a probiotikumok egyes esetekben enyhíthetnek a panaszokon. Bizonyos törzsek segítik az emésztést, csökkentik a bélgázképződést és támogatják a rendszeresebb bélműködést. Fontos azonban tudni, hogy nem minden probiotikum, amit a gyermekgyógyászatban használunk jó mindenre. A hatás gyakran törzs-specifikus, és van, ami hasmenésnél hatásos, míg másik inkább puffadás vagy fájdalom csökkentésére vált be.(3)
Az allergiás tünetek (pl. ekcéma, ételérzékenység) esetén is gyakran merül fel a probiotikum-adás gondolata. Néhány kutatás arra utal, hogy bizonyos törzsek korai életkorban segíthetnek az allergiás tünetek mérséklésében vagy a kockázat csökkentésében. Az eredmények azonban nem egységesek, és nem minden gyermek profitál belőlük ugyanúgy, ezért ilyen esetben feltétlenül kérjük ki a gyermekorvos tanácsát.
Gyakran javasolják a probiotikumot ismétlődő felső légúti fertőzések esetén is, mivel a bél és az immunrendszer szorosan összefügg. Egy egészséges bélflóra hozzájárulhat az immunválasz kiegyensúlyozásához. Az óvodakezdés vagy közösségbe kerülés időszaka pedig szintén tipikus pont, amikor a szülők probiotikumhoz nyúlnak megelőzésként.(4) Ilyenkor nő a fertőzések kockázata és a gyermek bélflórája is próbának van kitéve.
Bár a probiotikumok általában biztonságosnak tekinthetők egészséges gyerekeknél, vannak helyzetek, amikor nem ajánlott az otthoni kísérletezés. Különösen elővigyázatosnak kell lenni immunhiányos, súlyosan beteg, koraszülött vagy olyan gyermekeknél, akiknél centrális vénás katéter, súlyos bélbetegség vagy bizonyos szívbetegségek állnak fenn. Náluk ritkán előfordulhatnak súlyos szövődmények, például fertőzés a probiotikus törzsből. Ilyen esetekben mindig orvosi egyeztetés szükséges, mielőtt bármilyen probiotikumot adunk.
A jó döntéshez többet kell nézni, mint a csomagolás színes grafikáit vagy éppen az ár. Ennél sokkal óvatosabbnak kell lenni.
Korcsoport
A baba, a kisgyerek és az iskolás más-más szükségletekkel rendelkezik. Újszülötteknek, csecsemőknek készített készítmények gyakran cseppek vagy oldatok formájában érkeznek, míg nagyobb gyerekeknek porok, rágótabletták vagy gumivitaminok lehetnek kényelmesebbek. Mindig az adott korosztálynak megfelelő terméket keressük.
A formának gyakorlati jelentősége is van: cseppek könnyen adagolhatók csecsemőknek. A por ételekbe keverve diszkrét megoldás, míg a rágótabletta/gumi pedig vonzó lehet az óvodás-iskolás korosztály számára. A forma választásánál figyeljünk arra, hogy a készítményt könnyű legyen rendszeresen adni. A hatás sokszor csak akkor jön, ha a beteg rendszeresen kapja.
Törzsek kiválasztása
Nem elég, hogy „probiotikum” szerepel a dobozon: a törzs (strain) a lényeg. Például:
Mindig a panaszra/tünetre megfelelő, klinikai vizsgálattal alátámasztott törzset keressük.
Törzsszám (CFU mennyiség)
A CFU (colony forming units) jelzi az élő mikroorganizmusok számát. A gyerekeknek ajánlott dózisok széles tartományban mozognak, de sok irányelv napi néhány milliárd CFU-t javasol konkrét törzsekhez illesztve, antibiotikum mellé adott készítményeknél például a publikált vizsgálatokban szereplő dózisokat célszerű követni. Ne az legyen az egyetlen szempont, hogy „minél több, annál jobb”, a hatékonyság törzsspecifikus és a biztonságosság is fontos.
Allergénmentesség
Ha a gyereknek ételallergiája van (tej, tojás, glutén stb.), ellenőrizzük a termék összetevőit: sok készítmény „allergénmentes” változatban is elérhető. Figyeljünk az adalékanyagokra (cukor, színezékek), különösen a kisbabáknál.
Prebiotikum tartalom
Sok probiotikumot prebiotikumokkal (pl. inulin, FOS, GOS) kombinálnak, ezek a rostok táplálják a jó baktériumokat. A kombináció (szinbiotikum) előnyös lehet, de érzékeny bélű gyerekeknél a prebiotikum okozhat fokozott gázképződést vagy puffadást, ezért ilyenkor érdemes óvatosan kipróbálni.
Gyártó megbízhatósága és ár/érték
Válasszunk ismert, jó hírű gyártót, amely megadja a pontos törzsszámot, a törzset és a tárolási feltételeket (pl. hűtést igényel-e). Néha a drágább nem feltétlenül jobb, a lényeg a megfelelő törzs és a megbízható, ellenőrzött gyártási folyamat. Figyeljük a kiszerelést: ha a termék kis adagokra van osztva, könnyebben adagolható és kevésbé pazaroljuk.
Amikor probiotikumot választasz gyerekednek, nem elég annyit tudni, hogy „jó baktériumok”. Az a lényeg, melyik törzsről van szó, mert minden probiotikus baktériumnak más-más szerepe van, és klinikai vizsgálatok bizonyítják, hogy nem mindegyik ugyanolyan hatású vagy hasznos gyermekek esetén.
Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): a legtöbbet kutatott gyerekeknél
A Lactobacillus rhamnosus GG – röviden LGG – világszerte a legszélesebb körben klinikailag vizsgált probiotikus törzs, különösen gyermekeknél. Kutatások azt mutatják, hogy a probiotikum hatékony lehet a gyermek gasztroenterológiában akut hasmenés és antibiotikum-asszociált hasmenés megelőzése esetén, ha időben kezdik adni.(5) Emellett több vizsgálat arra utal, hogy LGG segíthet csökkenteni a felső légúti fertőzések gyakoriságát is közösségbe járó gyerekekben, ami különösen fontos a megfázós-beteges időszakokban. Ez a törzs tehát gyakorlatilag „klasszikus” választás, ha bélflóra-egyensúlyról, antibiotikum-kúra okozta hasmenésről vagy fertőzések elleni támogatásról van szó.
Bifidobacterium lactis: immunrendszer-támogatás és emésztés
A Bifidobacterium lactis egy másik gyakori probiotikum-törzs, amelyet számos klinikai vizsgálatban is vizsgáltak gyerekeknél. Kutatási eredmények szerint a B. lactis segíthet támogatni az immunrendszert, és szerepet játszhat a hasmenés és egyéb emésztési tünetek csökkentésében.
Például néhány tanulmány szerint a B. lactis Bi-07 vagy BB-12 törzsek javíthatják a bélmozgás hatékonyságát, csökkenthetik a puffadást és a hasi panaszokat, illetve bizonyos esetekben az allergiás tünetek, például az atópiás dermatitis (ekcéma) kockázatát is mérsékelhetik. Ez a törzs tehát különösen hasznos lehet olyan gyerekek számára, ahol immun- és emésztési támogatás egyaránt fontos, például óvodás korúaknál gyakori fertőzések idején.
Lactobacillus reuteri: kólikás babáknál gyakran ajánlott törzs
A Lactobacillus reuteri DSM 17938 néven ismert törzs különösen a csecsemőkori kólika kezelésével kapcsolatban került a figyelem középpontjába. Egyes klinikai vizsgálatok szerint azok az anyatejjel vagy tápszerrel táplált csecsemők, akik L. reuteri-t kaptak, kevesebb sírással, jobb bélkomforttal rendelkeztek, mint akik nem kaptak ilyen probiotikumot.
Bár az eredmények nem minden baby-csoportnál azonosak, és múlik a gyermek egyéni reakcióján is, mégis gyakran javasolják ezt a törzset gyorsabb megkönnyebbüléshez kólika esetén.
Lactobacillus acidophilus: gyermekkori emésztési problémákra
A Lactobacillus acidophilus egy olyan probiotikus baktériumtörzs, amelyet széles körben használnak az általános emésztési egészség támogatására, beleértve a puffadás, a hasfájás és a kisebb emésztési zavarok enyhítését. Bár kevesebb specifikus vizsgálat áll rendelkezésre gyermekekre vonatkozóan, a mogyorószerű hatása miatt gyakran kombinálják más törzsekkel, hogy szélesebb spektrumú hatást érjenek el.
Saccharomyces boulardii: hasmenés és antibiotikum mellékhatások ellen
A Saccharomyces boulardii egy probiotikus élesztőgomba, ami különbözik a baktériumoktól. Ez az élesztő nem érzékeny az antibiotikumokra, így még antibiotikum-szedés közben is képes hatni anélkül, hogy elpusztulna. Klinikai kutatások alapján ez a törzs hatásos lehet akut hasmenés és antibiotikum-asszociált hasmenés kezelésében, és néhány vizsgálat a hasmenés időtartamának csökkenését is igazolta gyermekeknél. Mivel élesztőről van szó, más mechanizmussal működik, mint a baktériumok, és ezért egyedi helyzetekre, például antibiotikum mellé kiegészítésre különösen jó választás lehet.
A probiotikum hatékonysága mellett az is fontos, hogy milyen formában és hogyan adjuk azt a gyereknek, ebben az életkor nagy szerepet játszik.
Babáknak
Csecsemőknél (0–12 hónap) gyakran cseppet vagy port javasolnak, amit közvetlenül a szájba vagy ételbe keverve lehet adni. Ez megkönnyíti a pontos adagolást, és az íze is gyakran kifejezetten kicsik számára van kialakítva.
Kisgyerekeknek
1–3 éves kor között a por vagy oldható tasakok jó megoldást jelentenek, ételbe vagy innivalóba keverve könnyen elfogyaszthatók. Egyes termékek rágótablettát is kínálnak, de ezeknél figyeljünk rá, hogy a rágás során ne pusztuljon el sok baktérium.
Nagyobb gyerekeknek
Óvodás-iskolás korban már jól működnek a rágótabletták, kapszulák vagy gumivitaminok. Ilyenkor sok gyerek örömmel fogyasztja az ízesített formát, és könnyebb a napi szokássá tenni.
Probiotikumokat általában biztonságosnak tartják egészséges gyerekeknél, és a legtöbb esetben nem okoznak komoly mellékhatást. Fontos azonban, hogy mindig olyan terméket válasszunk, amelyben klinikailag vizsgált törzsek vannak és a gyártó egyértelműen feltünteti a törzset és a CFU-t (aktív baktériumok számát). A gyakori „mellékhatások” általában átmeneti puffadás vagy gázképződés, különösen a kúra elején. Ez a legtöbb esetben néhány nap alatt megszűnik, ahogy a bélflóra hozzászokik.
Ha a gyerek immunhiányos, súlyos betegségben szenved, vagy nagyon koraszülött volt, akkor mindenképp egyeztessünk orvosoddal mielőtt probiotikumot adnánk neki, mert ilyen esetekben ritkán, de előfordulhatnak komplikációk.
Mennyi ideig tartson egy biztonságos kúra?
Gyermekeknél általában 5–14 napos kúrák a leggyakoribbak akut panaszok esetén (pl. hasmenés vagy antibiotikum mellé), de megelőző célból vagy hosszabb távú támogatásnál 3–4 hét is lehet a javasolt időtartam, mindig a gyermek egyéni állapotától és a termék ajánlásától függően.
Nemcsak táplálékkiegészítők formájában léteznek probiotikumok: számos fermentált étel természetes forrása a hasznos baktériumoknak.(6) Ezek az ételek gyengéd támogatást nyújthatnak a bélflóra számára, különösen akkor, ha a gyermeknek nincs komoly emésztési probléma, de szeretnél több „jó baktériumot” beépíteni az étrendbe.
Joghurt
A jó minőségű, élő kultúrákat tartalmazó joghurt az egyik legegyszerűbb és legkedveltebb természetes probiotikum-forrás. Fontos, hogy ne legyen túl sok hozzáadott cukor benne, mert a cukor túlzott fogyasztása ellentétes hatást válthat ki az emésztőrendszerben. A joghurt gazdag olyan baktériumokban, mint a Lactobacillus és Bifidobacterium, amelyek segítik az emésztést és hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyához.
Kefir
A kefir egy fermentált tejital, amely még többféle probiotikus törzset tartalmazhat, mint a joghurt, ezért különösen hatékony lehet a bélflóra támogatásában. Ha a gyerek szereti, napi kis mennyiségben bevezethető az étrendbe, és gyakran kevésbé édes, így egészségesebb választás lehet a cukros tejitalok helyett.
Erjesztett ételek (korhoz igazítva óvatosan)
Olyan ételek, mint a savanyú káposzta, kimchi vagy natto, természetes probiotikum-források, de erősebb ízük miatt nem minden gyereknél sikerülnek elsőre. Óvodás kor felett, fokozatos bevezetés mellett viszont remek módjai annak, hogy több fermentált ételt építs be a család étrendjébe. Kezdetben kis mennyiséggel próbáld, és figyeld, hogyan reagál rá a gyermek.
Prebiotikus rostok a klasszikus gyerekételekben
A prebiotikumok, mint például az inulin, FOS (frukto-oligoszacharidok) és GOS (galakto-oligoszacharidok), nem probiotikumok, hanem olyan rostok, amelyeket a jó baktériumok „megettek”. Ezek a rostok elősegítik, hogy a probiotikus baktériumok jól érezzék magukat és szaporodjanak a bélben. Prebiotikus rostok természetesen megtalálhatók olyan ételekben, mint a banán, zabpehely, alma, hagyma és articsóka. Egy kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmaz mind probiotikum-, mind prebiotikum-forrásokat, segít a bélflóra egészségének fenntartásában.
Hogyan építsünk be több fermentált ételt?
A legjobb eredmény érdekében a fermentált, probiotikum-gazdag ételeket fokozatosan és rendszeresen érdemes bevezetni. Kezdd kisebb adagokkal, például egy kanál natúr joghurt reggelire vagy egy kis pohár kefir ebéd után, majd figyeld a gyermek reakcióját. Ha jól tolerálja, lassan növelheted az adagokat. Ha új fermentált ételt próbálunk bevezetni (pl. savanyú káposzta vagy kimchi), kezdjük nagyon kicsi mennyiséggel és keverjük más, már jól bevált ételekhez. Így nemcsak a bélflóra kap extra támogatást, de a gyermek íz- és étkezési élménye is pozitív irányba fejlődhet.
Elmondható tehát, hogy a legjobb probiotikum gyerekeknek is kijár, csak óvatosnak kell lenni a törzs kiválasztásával, valamint az adagolás típusával és mennyiségével. De sok terhet vehet le a vállunkról a rendszeres, kúraszerű probiotikumos kezelés, hiszen így kisebb az esély a megbetegedésekre, kólikára, az immunrendszer gyengülésére.
Tudományos háttér:
